BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Mengonsumsi makanan secara berlebih pasti akan melebarkan lingkar pinggang dan menaikkan berat badan secara keseluruhan. Tetapi pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat berpengaruh.
Jika sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat (junk food) tak hanya memicu obesitas atau kegemukan, namun berdampak buruk bagi kesehatan.
Membatasi makanan dan minuman yang bikin gemuk dapat membantu mencegah obesitas. Makanan dan minuman yang bikin gemuk ini mengandung banyak gula tambahan, garam, dan lemak yang dapat menyebabkan kegemukan.
Umumnya, makanan yang bikin gemuk bersifat kurang baik bagi kesehatan. Namun jangan salah, ada beberapa makanan yang memiliki embel-embel sehat yang dapat memicu kegemukan karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.
Yuk simak penjelasan beberapa makanan sehat yang dapat memicu kegemukan, dilansir dari hellosehat.com.
1. Nasi
Nasi merupakan salah satu makanan yang padat kalori, mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi dalam satu porsi. Ditambah lagi saat makan nasi, kamu juga menambahkan berbagai macam lauk-pauk. Sehingga, kalori yang masuk ke tubuhmu pun bertambah.
2. Daging Merah
Daging menyediakan banyak protein dan asam amino. Daging juga menyumbang kalori yang lumayan banyak bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan.
3. Kacang
Kacang merupakan salah satu sumber protein nabati. Namun, dalam kacang kamu juga bisa menemukan asam lemak omega-3, vitamin E, dan serat. Kacang juga menyediakan kalori dalam jumlah cukup.
Kamu dapat menambahkan kacang atau juga olahan kacang, seperti selai kacang, dalam makanan sehari-hari. Ini dapat membantu dalam menaikkan berat badan.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Oleh karena itu, alpukat termasuk dalam buah yang mempunyai banyak kalori. Buah ini tentu dapat menaikkan berat badan.
5. Susu
Minuman satu ini juga dapat meningkatkan berat badan, terlebih lagi jika kamu meminum susu full cream yang mengandung lemak penuh. Dalam susu terkandung nutrisi yang banyak, seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Susu juga menjadi sumber kalsium yang baik.
6. Yogurt
Makanan sehat ini juga dapat menambah berat badan, terlebih jika kamu memilih yogurt dengan lemak penuh. Dan juga bisa membantu kamu mendapatkan kalori tambahan.
7. Keju
Keju menyimpan kalori dan lemak yang banyak. Dalam satu ons keju cheddar misalnya, mengandung 113 kalori dan 9 gram lemak (6 gram lemak jenuh). Keju juga merupakan sumber protein dan kalsium.
8. Buah Kering
Dalam satu gelas buah kering mengandung 5-8 kali kalori dan gula yang lebih besar dibandingkan dengan satu gelas buah segar. Jadi, buah kering bisa menjadi solusi yang baik bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan. Selain itu, buah kering juga mengandung antioksidan serta vitamin dan mineral. (mg2)
