BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Tidak terasa, Bulan Suci Ramadan sudah di depan mata, dalam hitungan hari seluruh umat Muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan penuh.
Untuk itu, tentu seharusnya kita sudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk menyambut bulan penuh berkah tersebut. Selain persiapan niat, tentu persiapkan fisik atau kesehatan agar tidak kaget untuk menjalankan ibadah tersebut.
“Ada beberapa hal tentunya yang harus dipersiapkan sebelum Ramadan tiba, salah satunya kesehatan,” ungkap Meli selaku tenaga medis di salah satu Klinik Kesehatan kepada Bertuahpos.com, Jumat (03/06/2016).
Misalnya saja, agar kondisi tubuh siap melaksanakan puasa, ada baiknya terlebih dahulu atur pola makan saat puasa mulai dilakukan. “Misalnya dengan perbanyak atau latihan puasa sunnah dan lainnya sebelum bulan Ramadan tiba, agar tidak kaget,” tambahnya.
Selain itu, persiapan fisik dan kesehatan lainnya yaitu seperti, pertama menjaga pola makan. Makan dengan makanan yang halal, bergizi, dan porsi yang cukup.
Kedua, tetap banyak minum air putih, agar terhindar dari dehidrasi. Tubuh yang mengandung 60 persen dari air ini membutuhkan sekurangnya 8 gelas perhari.
“Hindari minum-minuman yan bersoda dan minuman pengawet lainnya,” sebutnya.
Ketiga, hindari aktivitas yang tidak penting. Agar tetap fit saat menjalankan ibadah puasa, hindari kegiatan yang tidak penting agar menjaga kestabilan tubuh. Seperti begadang.
Keempat, membersihkan dan persiapkan rumah sebelum Ramadan. Agar tidak terlalu menguras tenaga jika dikerjakan sebelum puasa. Supaya saat puasa, kondisi rumah dalam keadaan bersih dan nyaman.
Kelima, persiapkan membeli bekal untuk sahur dan berbuka puasa. Tetapi ingat, tetap dengan makanan yang bergizi, halal dan sehat.
Itulah beberapa persiapan yang harus dilakukan menjelang Ramadhan tiba. Agar tetap selalu menjaga kesehatan yang fit, sehat dan khusuk dalam menjalankan ibadah puasa.
Penulis: Dilla
© 2013-2022