BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU — Salah satu keluhan yang banyak dialami oleh ibu hamil yakni sakit pinggang.
Di masa-masa kehamilan, memang banyak perubahan terhadap kondisi tubuh. Mulai dari masalah selera makan, tidur yang tidak nyaman, hingga masalah-masalah lainnya. Lantas, apa penyebab sakit pinggang pada ibu hamil?
Mengutip dari berbagai sumber, ada banyak faktor yang menyebabkan masalah itu terjadi pada ibu hamil.
Namun, penyebab secara umum, dikarenakan perubahan ukuran janin yang semakin membesar.
Penyebab lainnya, yakni perubahan titik gravitasi tubuh sehingga posisi tubuh akan menyesuaikan.
Atau mungkin, bisa juga disebabkan oleh peregangan ligamen, perubahan hormonal dan nyeri otot atau kram otot.
Lantas, apa yang harus dilakukan untuk meminimlisir sakit pinggang pada ibu hamil? Berikut anjuran yang dapat lakukan:
- Minum air putih dalam jumlah cukup
- Lakukan pemijatan pada daerah yg nyeri, kecuali perut. *Perut tidak boleh dipijat ya Bun*
- Hindari kebiasaan menahan keinginan buang air kecil
- Konsumsi makanan bergizi dan bersih dengan teratur
- Kelola stres dengan bijak
- Miliki waktu yang cukup untuk tidur dan beristirahat
- Tetaplah aktif bergerak namun hindari aktivitas fisik yang berat
- Bunda dapat melakukan olahraga ringan secara rutin seperti jalan kaki
- Hindari secara mendadak bangun dari posisi duduk atau berbaring
- Tidur menyamping ke kiri
- Jaga agar berat badan tidak berlebihan
- Hindari mengambil barang berat dengan posisi membungkuk
(bpc2)
