BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU — Pagi hari adalah waktu terbaik untuk melakukan sesuatu. Ya. Ini fakta yang tidak terbantahkan. Banyak penelitian menyebut setiap pekerjaan yang dilakukan pada pagi hari jauh lebih efektif. Tapi mengapa terasa begitu sulit untuk bangun pagi?.
Salah satu alasannya, pekerjaan itu bisa diselesaikan dengan lebih rileks dan tidak terburu-buru. Bagun pagi juga baik untuk kesehatan karena kita bisa lebih banyak menghirup udara segar. Plus menikmati kopi dengan santai di pagi hari akan jauh terasa nikmat, karena kita tidak diburu waktu.
Tapi, kenapa bagun pagi itu sangat susah? Faktanya, tubuh kita memang tidak bisa dipaksakan untuk bangun bagi, apalagi setelah kita melakukan aktivitas panjang dan melelahkan sebelumnya. Jika dalam kondisi demikian, maka tak ada gunanya ada bangun sesuai jam yang diinginkan, sebab tubuh masih membutuhkan istirahat lebih lama.
Jika tetap dipaksakan, kita pasti akan ngantuk saat bekerja, dan ini akan menjadi momentum paling buruk ketika kita sering menguap tidak konsentrasi saat menghadiri meeting penting.
Bangun pagi itu adalah sebuah kebiasaan. Otak tersugesti dengan itu. Jika biasanya kita bagun pukul 08.00, maka jangan harap kita bisa bangun pukul 05.00 pagi karena otak dan tubuh akan sangat susah diajak bekerjasama pada waktu tersebut.
Tapi jika kita mengubah pola itu secara perlahan, lama kelamaan otak sudah tersugesti. Oleh sebab itu ada yang niatnya ingin bangun tidur agak siang, tetap saja mata melek pukul 05.00, dan tak bisa lagi diajak tidur.
Selain itu, memaksa bangun pagi dengan menyetel alarm, itu sama saja bohong jika memang kebiasaan kita bangun kesiangan. Meletakkan alarm di samping tempat tidur, dalam bentuk smartphone atau classic alarm clock, adalah teori yang salah.
Mungkin benar bahwa Anda akan terbangun dalam waktu sekejap karena suaranya sudah pasti akan terdengar nyaring di telinga. Namun ketika badan belum siap untuk bekerja sepenuhnya, maka tangan kita akan meraba-raba menggapai alarm, lalu dimatikan, dan lanjut tidur lagi.
Namun, kita mungkin bisa memaksakan bagun pagi dengan membuat syaraf terkejut. Caranya dengan air dingin. Ketika mata terbangun, langsung ke kamar mandi dan cuci muka seperlunya. Hal ini cukup efektif untuk membuat otak bekerja memulihkan kondisi tubuh sehabis bangun tidur.
Ketika kita bangun siang, kita akan melewatkan banyak kegiatan pagi yang sebenarnya cukup menyenangkan. Salah satu opsi yang paling bagus adalah melakukan exercise ringan seperti push up atau lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah.
Namun exercise bukanlah pilihan utama, kita bisa saja hanya keluar rumah dan menghirup udara yang segar dan masih bersih. Hal terakhir yang bisa Anda lakukan adalah membuat sarapan yang menggugah selera. Tambahkan secangkir kopi atau teh hangat, tergantung selera. Buat mood Anda sebaik mungkin agar menjadi motivasi tersendiri untuk bangun pagi di hari berikutnya.***
© 2013-2022