BERTUAHPOS.COM- Teh hijau menjadi salah satu minuman herbal yang sangat dikenal di seluruh dunia, berkat rendahnya kalori dan kandungan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Teh ini juga bebas dari lemak dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah. Namun, penting untuk dicatat bahwa teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang cukup tinggi. Meskipun demikian, apabila dibandingkan dengan kopi, kadar kafein dalam teh hijau tetap lebih rendah.
Berdasarkan informasi dari laman biofarma, berikut adalah beberapa manfaat dari teh hijau:
1. Mengatasi insomnia
Teh hijau dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, berkat kandungan theanin yang memberikan efek relaksasi pada tubuh.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Tingginya kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, teh hijau mampu meningkatkan kapasitas antioksidan dalam darah, yang berfungsi melindungi kolesterol baik dari oksidasi.
3. Meningkatkan fungsi otak
Sebagai minuman sehat berkafein, teh hijau tidak hanya menjaga kewaspadaan, tetapi juga berpotensi meningkatkan fungsi otak. Selain kafein, teh ini juga mengandung asam amino L-theanine yang bekerja bersinergi dengan kafein untuk mendukung kinerja otak.
4. Mencegah diabetes
Teh hijau kaya akan katekin dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Senyawa ini juga berperan dalam memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga mencegah lonjakan gula darah pasca makan. Resistensi insulin merupakan penyebab utama diabetes tipe 2.
Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi resistensi insulin hingga 15-20 persen.
5. Mengatasi dehidrasi
Mengatasi dehidrasi dapat dilakukan dengan mengonsumsi teh hijau, yang juga efektif dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, sama halnya dengan air putih. Berbeda dengan kopi yang berpotensi menyebabkan dehidrasi, teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah, sehingga tidak memicu kehilangan cairan yang berlebihan. Selain itu, teh hijau membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urine, yang berkontribusi pada peningkatan metabolisme dan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh.
Agar manfaat teh hijau dapat diperoleh secara optimal, konsumsilah secara teratur dan tidak berlebihan. Penelitian merekomendasikan konsumsi aman teh hijau adalah 2-3 cangkir per hari, setara dengan 400-600 mg polifenol. Melebihi batas ini dapat meningkatkan risiko efek samping. Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, dan rutin berolahraga.
