BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU– Persoalan berat badan tidak hanya milik orang gemuk. Melainkan orang kurus bukan tidak sedikit yang menginginkan badan yang ideal walau tidak harus terlalu gemuk.
Sudah coba porsi makan ditambah bahkan sering tetapi tetap saja berat badan tidak sesuai dengan yang diinginkan. Bahkan ada yang segitu-gitu saja tidak ada perubahan. Lalu sebenarnya apakah ada kemungkinan bagi mereka yang kurus untuk mempunyai tubuh ideal.
Nah seperti yang dilansir dari liputan6, Hospital Gurgaon, India, Shubha Dhyani kepada Times of India kunci menggemukkan badan bagi orang kurus kuncinya terletak pada makan makanan bergizi, berolahraga, serta tidur cukup dan berkualitas. Seperti ini penjelasan lengkapnya oleh Shubha Dhyani:
Pertama konsumsi makanan yang mengandung kalori dan protein. Ikan, telur dan daging merupakan sumber protein yang baik. Lalu, untuk asupan kalori bisa didapat dengan mengonsumsi juga kacang tanaha, pisang, dan buah kering.
Kedua setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori dan protein, pastikan juga tubuh aktif secara fisik. Namun bukan kardio karena akan membuat berat badan Anda jalan di tempat. Pilih olahraga lain seperti bench press atau squat.
Ketiga setelah berat badan naik, Anda tetap harus memperhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh. Membuat chart diet dan konsultasi dengan pakar diet itu penting. Ketika diet chart sudah dibuat, patuhi.
Empat jangan lupakan juga untuk tidur cukup dan berkualitas karena bagian penting dalam pembentukan otot tubuh. Sebaiknya tidak banyak minum sebelum makan karena bisa membuat perut terasa penuh. Air juga membuat tubuh kesulitan dalam menyerap kalori sehingga berat badan naik lebih lambat.
Nah bagaimana, tidak sulit bukan. Jadi bagi kamu yang punya badan ceking alias kurus kerontang punya badan berisi dan ideal sekarang bukan hanya sekedar mimpi. Silahkan dicoba.
(Sumber: liputan6)
Â
