BERTUAHPOS.COM – Memasuki tahun yang baru, tentu saja Anda memiliki resolusi dalam hidup Anda yang ingin Anda raih di tahun ini. Salah satunya adalah resolusi kesehatan yang mencakup penurunan berat badan karena Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Diet menjadi cara yang paling umum untuk ditempuh ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Memenuhi menu makanan dengan banyak buah dan sayur serta menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh mewarnai diet Anda. Mungkin hal ini akan melelahkan sehingga bisa membuat semangat diet patah di tengah jalan. Jika Anda mengalami hal yang sama, sebaiknya lupakanlah diet dan beralihlah dengan mengonsumsi makanan segar dan utuh sebagai menu makan Anda.
“Program penurunan berat badan akan terasa lebih ringan jika Anda lebih fokus untuk menjalankan pola makan sehat daripada hanya sekedar mengurangi kuantitas makanan. Perbanyak konsumsi makanan segar dan minim proses pemasakan untuk membuat tubuh langsing. Sebab makanan olahan selain sudah hilang vitamin dan nutrisi alami di dalamnya juga telah dipenuhi oleh zat tepung, pemanis buatan, pengawet, dan penyedap. Sehingga sebenarnya makanan yang Anda konsumsi tidak memiliki arti untuk kesehatan tubuh. Makanan tersebut hanya akan membuat Anda kenyang namun tidak sehat,” jelas Richard Wrangham, profesor Antropologi Biologi dan Rachel Carmody dari Visiting Fellow di Human Evolutionary Biology. “Hal ini jelas berbeda ketika Anda mengonsumsi makanan yang benar-benar segar dan minim proses pemasakan yang mampu menghilangkan nutrisi tubuh. Tubuh Anda mendapatkan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan serta proses mencerna makanan tersebut tidaklah rumit sehingga kesehatan pencernaan mampu terjaga.”
Ada begitu banyak makanan sehat dan segar yang bisa Anda konsumsi. Contohnya seperti salad buah, salad sayur, atau sup yang tentu saja lebih sehat daripada semangkuk mie instant atau bakso.
“Selain tergantung dengan kualitas makanan yang Anda konsumsi, penurunan berat badan juga bergantung pada aktivitas yang Anda lakukan untuk membakar kalori. Jadi, sesuaikan pula jumlah makanan yang Anda konsumsi dengan aktivitas sehari-hari Anda.”(Merdeka)
