BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU — Apa yang harus dilakukan saat kabut asap melanda? Apakah kesehatan kita benar-benar terancam di tengah situasi seperti ini?
Riau kini tengah dirundung kabut asap, di tengah paparan cuaca panas. Dalam situasi ini, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar tidak jatuh sakit.
Per 2 Oktober 2023, Pemko Pekanbaru telah mengeluarkan edaran agar setiap siswa di Pekanbaru mengenakan masker dan mengurangi aktivitas belajar mengajar di luar ruangan.
Pakar kesehatan menyatakan bahwa kabut asap Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla), bisa menjadi situasi berbahaya bagi kesehatan. Berikut ini 10 hal yang perlu dilakukan saat kabut asap melanda, agar kondisi kesehatan tetap terjaga, dilansir dari berbagai sumber:
1 Tetap di dalam ruangan
Hindari keluar rumah jika mungkin, terutama saat kabut asap sangat tebal. Asap dapat mengiritasi saluran pernapasan dan berisiko bagi kesehatan.
2 Gunakan purifier udara
Menggunakan purifier udara dengan filter HEPA dapat membantu menyaring partikel-partikel asap dari udara di dalam ruangan, sehingga menjaga kualitas udara lebih baik.
3 Tutup jendela dan pintu
Selalu pastikan jendela dan pintu rumah Anda tertutup rapat untuk mencegah asap masuk ke dalam rumah.
Asap terdiri dari partikel-partikel halus dan sangat mudah memenuhi ruangan sekecil apapun jika tertiup angin.
Dengan menutup pintu dan jendela di rumah, kita dapat meminimalisir asap yang masuk.
4 Gunakan masker N95
Jika Anda harus keluar rumah, pastikan Anda mengenakan masker N95 yang dapat menyaring partikel-partikel kecil dari udara dan melindungi saluran pernapasan Anda.
Masker N95 diklaim memiliki kemampuan filtrasi yang tinggi, yakni lebih dari 95 persen menyaring partikel di udara yang mengandung virus berukuran 0,3 mikrometer.
Bahkan beberapa masker bisa menyaring hingga lebih dari 99 persen.
5 Hindari aktivitas fisik berat
Kabut asap dapat membuat udara menjadi lebih sulit untuk dihirup. Dilansir dari laman kemenkes.go.id, menghindari aktivitas fisik berat saat kondisi udara buruk untuk menghindari menghirup lebih banyak asap.
6 Jaga kesehatan pernapasan
Minum air yang cukup, hindari merokok, dan hindari penggunaan produk-produk yang dapat mengiritasi paru-paru seperti lilin wangi atau pembakaran kayu.
Usahakan untuk lebih aktif menjaga kondisi pernapasan jika di daerah kita tengah dilanda kabut asap. Apalagi saat kualitas udara tidak sehat.
7 Pantau perkembangan informasi
Aktiflah untuk mencari informasi dengan mengikuti berita dan peringatan cuaca setempat untuk tetap memperbarui diri tentang perkembangan situasi kabut asap.
8 Siapkan perlengkapan darurat
Siapkan perlengkapan darurat seperti obat-obatan, makanan, dan air dalam jumlah yang cukup untuk beberapa hari jika diperlukan.
9 Lindungi mata
Jika mata Anda terasa iritasi, gunakan kacamata atau kacamata hitam untuk melindungi mata dari asap.
10 Pertimbangkan kemudahan evakuasi
Jika kabut asap sangat parah dan berlanjut, pertimbangkan untuk mengungsi ke tempat yang lebih aman yang jauh dari area yang terpengaruh.
Selalu prioritaskan kesehatan dan keselamatan Anda saat menghadapi kabut asap.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang rentan terhadap polusi udara, segera konsultasikan dengan dokter.***
