BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Nyeri punggung kerap menjadi permasalahan bagi semua orang. Sakit punggung bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
Ketika nyeri punggung datang tiba-tiba para penderitanya akan sulit untuk melakukan aktivitas apa pun.
Saat sakit punggung menyerang hal yang dirasakan adalah sulit untuk membungkuk, dan jika bergerak sedikit saja akan terasa sakit.
Jika panik saat sakit punggung datang tiba-tiba. Sekarang kita bisa mengatasi nyeri punggung dengan cara aman dan sehat untuk mengobati nyeri punggung yang kita rasakan.
Nah berikut ini beberapa yang dapat kita lakukan ketika nyeri punggung:
1. Olahraga
Olahraga seperti lari, bersepeda, dan berenang secara rutin dapat membantu meredakan nyeri punggung tanpa menggunakan obat khusus.
2. Gunakan Kompres Panas atau Dingin
Dengan menggunakan kompres dengan air panas atau air es dapat meredakan nyeri punggung.
3. Melakukan peregangan
Melakukan peregangan selama 30 detik dapat mengurangi rasa nyeri punggung yang kita rasakan.
4. Tidur yang Cukup
Jika kita kekurangan waktu tidur bisa menimbulkan rasa nyeri punggung, oleh karena itu kita harus tidur yang cukup minimal 7 jam dalam sehari. (mg4)
