6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Main Smartphone

Cahaya yang dipancarkan dari layar smartphone tidak bagus untuk kesehatan mata.

Oleh sebab itu, kita perlu memperhatikan beberapa hal saat menggunakan smartphone agar tidak mengganggu kesehatan mata kita.

Radiasi yang dipancarkan dari smartphone sama seperti cahaya dari perangkat lain, seperti PC dan laptop yang dapat mengganggu kesehatan mata.

Berikut ini 6 tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata saat kita menggunakan smartphone:

Atur jarak pandang

Usahakan menjaga jarak antara mata dan layar smartphone sekitar 40-50 cm. 

Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mengurangi risiko kelelahan mata.

Atur kecerahan layar

Setel kecerahan layar smartphone sehingga tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap. 

Kecepatan layar yang terlalu cerah dapat menyebabkan silau, sedangkan kecerahan yang terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan mata.

Selalu gunakan mode malam

Mode malam akan mengurangi cahaya biru pada layar, yang dapat mengganggu tidur dan membuat mata lelah. 

Aktifkan mode malam saat menggunakannya di malam hari atau lingkungan dengan pencahayaan yang redup.

Batasi waktu penggunaan

Batasi waktu penggunaan smartphone selama beberapa jam sehari. 

Luangkan waktu untuk istirahat dari layar dan melakukan kegiatan fisik lainnya.

Istirahatkan mata secara teratur

Luangkan waktu setiap 20-30 menit untuk beristirahat sejenak dari layar dan melihat ke arah yang berbeda. 

Hal ini akan membantu mengurangi kelelahan mata dan memperbaiki sirkulasi darah di sekitar mata.

Sebaiknya gunakan kacamata khusus

Jika diperlukan, gunakan kacamata khusus yang diformulasikan untuk mengurangi ketegangan mata saat menggunakan smartphone. 

Kacamata semacam ini akan membantu mengurangi radiasi cahaya biru dan mengurangi tekanan pada mata.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda saat menggunakan smartphone. 

Selain itu, pastikan juga untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala seperti mata merah, penglihatan kabur, dan rasa sakit pada mata.***