BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Jika ingin tubuh sehat, salah satu makanan yang perlu banyak dikonsumsi adalah kacang-kacangan. Ada banyak manfaat yang terkandung dalam kacang untuk tubuh.
Memang kacang berbeda dengan nasi yang bisa dijadikan sebagai makanan pokok karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, namun kacang juga bisa dijadikan sebagai menu makanan setiap hari.
Dilansir dari vemale.com, berikut 3 manfaat makan kacang setiap hari:
1. Menjaga Jantung
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menyebutkan bahwa orang yang suka makan kacang-kacangan, risiko penyakit jantung koroner akan berkurang 21 persen. Hal ini karena kacang mengandung serat, lemak tak jenuh ganda, serta magnesium yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol serta memperkuat jantung.
2. Memperpanjang umur
Dalam jurnal BMC Medicine, penelitian mengungkapkan bahwa makan 20 gram kacang-kacangan setia harinya dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 22 persen. 20 gram yakni setara dengan 1 genggam.
3. Mencegah kanker
Mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan dapat menurunkan risiko terjadinya kanker hingga 15 persen. Hal ini karena kacang mengandung antioksidan yang berfungsi menjaga kesehatan dan kekuatan sel-sel tubuh.Â
Nah, sudah tahukan apa saja manfaat makan kacang setiap hari. Semoga bermanfaat. (bpc11)
© 2013-2022