• Profil
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Contact Us
Senin, Juni 27, 2022
No Result
View All Result
SubSCRIBE
BertuahPos
  • Home
  • Regional
    • DKI Jakarta
    • Sumatera Barat
      • Padang
      • Bukit Tinggi
    • Lampung
    • Jawa Barat
      • Bandung
    • Riau
      • Bengkalis
      • Dumai
      • Indragiri Hilir
      • Indragiri Hulu
      • Kampar
      • Kepulauan Meranti
      • Kuantan Singingi
      • Pelalawan
      • Pekanbaru
      • Rokan Hilir
      • Rokan Hulu
      • Siak
  • Internasional
    hak aborsi as

    MA Hapus Hak Aborsi di AS, Joe Biden ‘Murka’

    sri lanka bangkrut

    Sri Lanka Bangkrut, Kabinet Setujui Konstitusi Negara Diubah, Kekuasaan Presiden Dibatasi

    Mahathir Mohamad Kepulauan Riau

    Soal Klaim Mahathir Mohamad Singapura dan Kepulauan Riau Bagian dari Malaysia

    batubara indonesia, batubara eropa

    Kehilangan Gas Rusia, Negara di Eropa Mau Tak Mau Lirik Batubara

    batubara indonesia, batubara eropa

    Jerman Incar Batubara Indonesia, Corporate Fokus Jaga Produksi Dalam Negeri

    deklarasi jokowi 3 periode, jokowi berteu putin

    Jokowi Bakal Jumpa Putin 30 Juni, Ukraina dan AS Merespon

    inflasi di as

    AS dalam Terancam Resesi, Upaya The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Tak Efektif Tekan Inflasi

    Ekspor cicak kering

    Sumbar Kembali Ekspor Ratusan Kilo Cicak Kering ke Hong Kong

    suku bunga acuan the fed

    Tertinggi dalam 28 Tahun Terakhir, The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Hingga 75 Poin

  • Nasional
    deklarasi jokowi 3 periode

    Beli Minyak Goreng Harus Pakai KTP & PeduliLindungi, Luhut: Minggu Depan Disosialisasikan

    holywings Muhammad

    Gratiskan Alkohol untuk Siapapun Bernama ‘Muhammad’ dan ‘Maria’, Holywings Indonesia Terancam Dipolisikan

    Rivan Purwantono: Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Labusel Sumut, Telah Menerima Santunan

    Yusuf Mansur tabung tanah

    Yusuf Mansur ‘Minta Doa’, Sidang Putusan Kasus Tabung Tanah Digelar Hari Ini

    Bulog tak bisa jual panen petani

    Bulog Jadi Bulan-Bulanan Jokowi, Nggak Bisa Jual Hasil Panen Petani

    vaksinasi PMK

    Vaksinasi PMK Sudah Dimulai di Indonesia

    bahan baku pakan ternak

    Ketergantungan Impor Buat Harga Pakan Terndak Dalam Negeri Sangat Mahal

    vaksin 24 jam, puncak kasus subvarin omicron

    Indonesia Diprediksi Akan Hadapi Puncak Omicron Varian BA.4 & BA.5 Pada Juli Ini

    Asra Faber Turun Kepasar Rakyat Pantau Harga Sembako

    Trending Tags

    • Business
    • Politik
    • Lingkungan
    • Olahraga
    • Travelling
    • Home
    • Regional
      • DKI Jakarta
      • Sumatera Barat
        • Padang
        • Bukit Tinggi
      • Lampung
      • Jawa Barat
        • Bandung
      • Riau
        • Bengkalis
        • Dumai
        • Indragiri Hilir
        • Indragiri Hulu
        • Kampar
        • Kepulauan Meranti
        • Kuantan Singingi
        • Pelalawan
        • Pekanbaru
        • Rokan Hilir
        • Rokan Hulu
        • Siak
    • Internasional
      hak aborsi as

      MA Hapus Hak Aborsi di AS, Joe Biden ‘Murka’

      sri lanka bangkrut

      Sri Lanka Bangkrut, Kabinet Setujui Konstitusi Negara Diubah, Kekuasaan Presiden Dibatasi

      Mahathir Mohamad Kepulauan Riau

      Soal Klaim Mahathir Mohamad Singapura dan Kepulauan Riau Bagian dari Malaysia

      batubara indonesia, batubara eropa

      Kehilangan Gas Rusia, Negara di Eropa Mau Tak Mau Lirik Batubara

      batubara indonesia, batubara eropa

      Jerman Incar Batubara Indonesia, Corporate Fokus Jaga Produksi Dalam Negeri

      deklarasi jokowi 3 periode, jokowi berteu putin

      Jokowi Bakal Jumpa Putin 30 Juni, Ukraina dan AS Merespon

      inflasi di as

      AS dalam Terancam Resesi, Upaya The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Tak Efektif Tekan Inflasi

      Ekspor cicak kering

      Sumbar Kembali Ekspor Ratusan Kilo Cicak Kering ke Hong Kong

      suku bunga acuan the fed

      Tertinggi dalam 28 Tahun Terakhir, The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Hingga 75 Poin

    • Nasional
      deklarasi jokowi 3 periode

      Beli Minyak Goreng Harus Pakai KTP & PeduliLindungi, Luhut: Minggu Depan Disosialisasikan

      holywings Muhammad

      Gratiskan Alkohol untuk Siapapun Bernama ‘Muhammad’ dan ‘Maria’, Holywings Indonesia Terancam Dipolisikan

      Rivan Purwantono: Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Labusel Sumut, Telah Menerima Santunan

      Yusuf Mansur tabung tanah

      Yusuf Mansur ‘Minta Doa’, Sidang Putusan Kasus Tabung Tanah Digelar Hari Ini

      Bulog tak bisa jual panen petani

      Bulog Jadi Bulan-Bulanan Jokowi, Nggak Bisa Jual Hasil Panen Petani

      vaksinasi PMK

      Vaksinasi PMK Sudah Dimulai di Indonesia

      bahan baku pakan ternak

      Ketergantungan Impor Buat Harga Pakan Terndak Dalam Negeri Sangat Mahal

      vaksin 24 jam, puncak kasus subvarin omicron

      Indonesia Diprediksi Akan Hadapi Puncak Omicron Varian BA.4 & BA.5 Pada Juli Ini

      Asra Faber Turun Kepasar Rakyat Pantau Harga Sembako

      Trending Tags

      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling
      No Result
      View All Result
      BertuahPos
      No Result
      View All Result

      Yuk… Jadikan Hari Anda Lebih Bersemangat

      7 Januari 2014
      Share on FacebookShare on Twitter

      BERTUAHPOS.COM – Menjaga stamina tubuh di pagi hari sangat penting untuk mendukung aktivitas harian Anda. Sebagai wanita modern dengan agenda yang padat, bisa jadi Anda selalu terburu-buru di pagi hari, sehingga lupa untuk sarapan atau sekadar minum susu.

      Menurut  Dr John Briffa, Specialist Nutritional Medicine di Highgate Hospital, dengan perubahan sederhana dari gaya hidup sehari-hari, seseorang bisa mengalahkan rasa malas dan energi yang mulai merosot di sore hari.

      1. Makan makanan yang memberikan energi
      Kebanyakan orang di pagi hari memilih makanan dan minuman manis untuk membangkitkan energinya. Tak salah sih, karena memang gula memberikan efek meningkatkan energi agar tubuh tidak terasa lemas dan lesu.

      Untuk menjaga agar gula darah tetap stabil, maka Anda harus memikirkan apa yang Anda makan dan kapan saatnya makan. Sebaiknya hindari makanan berkarbohidrat dari tepung seperti roti, kentang, dan nasi. Makanan ini memang akan melepaskan gula perlahan-lahan, namun memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi sehingga akan mengganggu tingkat gula darah Anda. Saat makan siang sebaiknya memilih jenis santapan seperti  kacang-kacangan, daging, ikan, buah-buahan dan sayuran untuk menjaga tubuh lebih berenergi.

      2. Minum lebih banyak air
      “Dehidrasi mungkin menjadi alasan mengapa Anda sering mengalami sakit kepala, lesu, dan juga menurunnya memori. Penelitian menemukan bahwa sel-sel yang mengalami dehidrasi tidak bisa menyerap glukosa dengan dosis yang tepat yang dibutuhkan tubuh,” ungkapnya.

      Dehidrasi juga akan meningkatkan perasaan tegang, cemas, perubahan suasana hati dan jadi cepat lelah.Beberapa orang mungkin harus menunggu haus saat ingin minum, padahal rasa haus adalah tanda-tanda dehidrasi 1-2 persen. Briffa menyarankan untuk minum air mineral setiap 20 menit sekali.

      3. Bernafaslah perlahan dan dalam
      Bernafas dengan perlahan dan dalam akan membantu Anda merasa lebih santai. Cobalah untuk bernafas dengan menggunakan diafragma dan bukan dada.  Jika belum tahu bagaiman pernapasan lewat diagframa, berikut panduannya:

      Tempatkan tangan kiri Anda di tengah dada, kemudian tangan kanan di atas pusar. Kemudian bernapaslah seperti biasanya. Lihatlah tangan mana yang lebih banyak bergerak. Jika tangan kiri bergerak lebih cepat dari tangan kanan maka Anda menggunakan pernafasan dada. Berlatihlah untuk bernapas lambat dengan menggunakan diafragma. Bernafas lambat akan meningkatkan gula darah, memastikan keseimbangan kimia dalam darah dan memperlancar aliran oksigen ke jaringan tubuh.

      4. Berjalan
      Berjalan setiap hari akan membantu Anda untuk meningkatkan energi. Anda akan mendapatkan manfaat dari sinar matahari (bahkan ketika hari berawan) yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain itu, berjalan juga akan memperlancar aliran darah dan menyegarkan kembali tubuh.

      5. Tak masalah kalau mau tidur lama
      Jika Anda ingin lebih efektif dan produktif, maka tidurlah. Sayangnya, aktivitas ini seringkali dianggap oleh sejumlah wanita sebagai buang-buang waktu dan tak produktif. Namun, kurang tidur justru akan membuat energi Anda terbuang sia-sia. Selama tidur, frekuensi otak akan melambat dan hormon kortisol penyebab stres akan dihambat sehingga energi Anda akan terkumpul. Namun, hati-hatilah terlalu banyak tidur juga akan membuat Anda jadi malas bahkan sakit kepala. Biasakan untuk tidur malam minimal 8 jam.(kompas.com)

      M.S. Adi

      M.S. Adi

      Editor: Hendra
      Diterbitkan oleh PT Citra Media Bertuah. Kirim informasi di sekitar Anda ke 0852 7260 5868 - redaksi@bertuahpos.com

      Berita Terkait

      Asesmen Kompetensi
      Berita

      TUK Hira Harapan Sukses Pekanbaru Gelar Uji Kompetensi PSKK BNSP 2022

      26 Juni 2022

      BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU — Tempat Uji Kompetensi (TUK) Hira Harapan Sukses...

      Selengkapnya

      Tokoh-tokoh Pangean Dampingi Ketua DPRD Kuansing Buka Turnamen Badminton

      26 Juni 2022

      Forum Mahasiswa Kecamatan Pangean (FMKP) salurkan bantuan Kebakaran

      26 Juni 2022
      agenda ronaldinho

      Selain Bela RANS Nusantara di Trofeo, Ronaldinho Disibukkan dengan Agenda Coaching Clinic

      26 Juni 2022
      Next Post

      Gaji TKI di Timur Tengah Bakal Naik Jadi Rp 4 Juta

      Kabar Terbaru

      Asesmen Kompetensi

      TUK Hira Harapan Sukses Pekanbaru Gelar Uji Kompetensi PSKK BNSP 2022

      26 Juni 2022

      Tokoh-tokoh Pangean Dampingi Ketua DPRD Kuansing Buka Turnamen Badminton

      26 Juni 2022

      Forum Mahasiswa Kecamatan Pangean (FMKP) salurkan bantuan Kebakaran

      26 Juni 2022
      agenda ronaldinho

      Selain Bela RANS Nusantara di Trofeo, Ronaldinho Disibukkan dengan Agenda Coaching Clinic

      26 Juni 2022
      Budidaya ikan kakap putih

      Kepulauan Meranti Dijadikan Sebagai Pusat Budidaya Kakap Putih

      26 Juni 2022
      Fahri Hamzah

      Fahri Hamzah Beberkan Potensi Dualisme Usai Pilpres 2024

      25 Juni 2022
      tugu adipura pekanbaru

      Pj Walikota Targetkan Kembali Piala Adipura, Ini Respon Pihak Ketiga

      25 Juni 2022
      utang kartu kredit

      Nasehat Warren Buffett: Hindari Utang, Terutama Utang Kartu Kredit!

      25 Juni 2022
      RANS Nusantara FC

      RANS Nusantara CF Tak Masalah Tampil di Trofeo Bersama Ronaldinho, Meski Tengah Berlaga di Piala Presiden 2022

      25 Juni 2022
      tenaga kerja riau 2021

      Pemprov Riau Klaim Puluhan Ribu Tenaga Kerja Diserap Tahun Lalu

      25 Juni 2022
      BertuahPos

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      • Profil
      • Redaksi
      • Suara Anda
      • Info Iklan
      • Disclaimer
      • Privacy Policy
      • Contact Us
      • Pedoman Media Siber

      No Result
      View All Result
      • Home
      • Regional
        • DKI Jakarta
        • Sumatera Barat
          • Padang
          • Bukit Tinggi
        • Lampung
        • Jawa Barat
          • Bandung
        • Riau
          • Bengkalis
          • Dumai
          • Indragiri Hilir
          • Indragiri Hulu
          • Kampar
          • Kepulauan Meranti
          • Kuantan Singingi
          • Pelalawan
          • Pekanbaru
          • Rokan Hilir
          • Rokan Hulu
          • Siak
      • Internasional
      • Nasional
      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      Kirim Suara Anda