• Profil
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Contact Us
Senin, Agustus 8, 2022
No Result
View All Result
SubSCRIBE
BertuahPos
  • Home
  • Regional
    • DKI Jakarta
    • Sumatera Barat
      • Padang
      • Bukit Tinggi
    • Lampung
    • Jawa Barat
      • Bandung
    • Riau
      • Bengkalis
      • Dumai
      • Indragiri Hilir
      • Indragiri Hulu
      • Kampar
      • Kepulauan Meranti
      • Kuantan Singingi
      • Pelalawan
      • Pekanbaru
      • Rokan Hilir
      • Rokan Hulu
      • Siak
  • Internasional

    China Diperkirakan Akan Lakukan Serangan Cepat Ambil Alih Taiwan

    biaya makan paling mahal di dunia

    Swiss, Negara dengan Biaya Makan Termahal di Dunia

    presiden rusia vladimir putin, perjalanan internsional

    Rusia Disebut Targetkan Negara-Negara yang Jatuhkan Sanksi

    sawit, aturan DMO DPO

    Mendag Sebut China Komit Tambah Impor CPO 1 Juta Ton dari Indonesia

    calon investor asing

    Ini Respon Gubri Mengapa Belum Ada Asing yang Minat Buka Investasi Baru di Riau

    penyakit cacar monyet

    Dunia Darurat Wabah Cacar Monyet, Pemerintah Indonesia Sebut Masih Jauh dari Pandemi

    pengungsi afghanistan

    Para Pengungsi Afghanistan di Pekanbaru Minta Segera Dipindahkan

    kegiatan ekspor riau

    Meski Sering Berselisih, AS Masih Terima Pupuk Cair dari Rusia

    anjing anjing liar

    Seorang Lansia Meninggal Dikeroyok 7 Anjing

  • Nasional
    roy suryo

    Mantan Menpora Roy Suryo Terancam Dijerat Pasal Berlapis

    pedagang sapi kurban, kebutuhan hewan kurban

    Pemerintah Klaim Kasus PMK Terkendali

    Anggaran Dinas Kesehatan, uang beredar februari 2022, penanganan stunting

    Pemerintah Gelontorkan Rp44,8 Triliun untuk Tangani Stunting Tahun Ini

    rekomendasi idi virus cacar monyet

    IDI Keluarkan Sejumlah Rekomendasi untuk Cegah Penyebaran Cacar Monyet

    pemungutan ekspor cpo

    Kebijakan Penghapusan Pungutan Ekspor Belum Berdampak Signifikan Dongkrak Harga TBS

    kualitas udara jakarta

    Aduh, Kualitas Udara di Jakarta Pagi Tadi Terburuk ke-4 di Dunia

    tata niaga sawit, petani sawit bermitra

    Wacana Pemerintah Hapus Aturan DPO & DMO, Ini Kata Pengusaha Sawit 

    erick thohir capres

    Erick Thohir Angkat Charles Sitorus Jadi Dewan Komisaris PLN

    kasus brigadir j

    Perhatian Jokowi di Kasus Brigadir J Sama Seperti Minyak Goreng, Polisi Harus Segera Umumkan Dalangnya

    Trending Tags

    • Business
    • Politik
    • Lingkungan
    • Olahraga
    • Travelling
    • Home
    • Regional
      • DKI Jakarta
      • Sumatera Barat
        • Padang
        • Bukit Tinggi
      • Lampung
      • Jawa Barat
        • Bandung
      • Riau
        • Bengkalis
        • Dumai
        • Indragiri Hilir
        • Indragiri Hulu
        • Kampar
        • Kepulauan Meranti
        • Kuantan Singingi
        • Pelalawan
        • Pekanbaru
        • Rokan Hilir
        • Rokan Hulu
        • Siak
    • Internasional

      China Diperkirakan Akan Lakukan Serangan Cepat Ambil Alih Taiwan

      biaya makan paling mahal di dunia

      Swiss, Negara dengan Biaya Makan Termahal di Dunia

      presiden rusia vladimir putin, perjalanan internsional

      Rusia Disebut Targetkan Negara-Negara yang Jatuhkan Sanksi

      sawit, aturan DMO DPO

      Mendag Sebut China Komit Tambah Impor CPO 1 Juta Ton dari Indonesia

      calon investor asing

      Ini Respon Gubri Mengapa Belum Ada Asing yang Minat Buka Investasi Baru di Riau

      penyakit cacar monyet

      Dunia Darurat Wabah Cacar Monyet, Pemerintah Indonesia Sebut Masih Jauh dari Pandemi

      pengungsi afghanistan

      Para Pengungsi Afghanistan di Pekanbaru Minta Segera Dipindahkan

      kegiatan ekspor riau

      Meski Sering Berselisih, AS Masih Terima Pupuk Cair dari Rusia

      anjing anjing liar

      Seorang Lansia Meninggal Dikeroyok 7 Anjing

    • Nasional
      roy suryo

      Mantan Menpora Roy Suryo Terancam Dijerat Pasal Berlapis

      pedagang sapi kurban, kebutuhan hewan kurban

      Pemerintah Klaim Kasus PMK Terkendali

      Anggaran Dinas Kesehatan, uang beredar februari 2022, penanganan stunting

      Pemerintah Gelontorkan Rp44,8 Triliun untuk Tangani Stunting Tahun Ini

      rekomendasi idi virus cacar monyet

      IDI Keluarkan Sejumlah Rekomendasi untuk Cegah Penyebaran Cacar Monyet

      pemungutan ekspor cpo

      Kebijakan Penghapusan Pungutan Ekspor Belum Berdampak Signifikan Dongkrak Harga TBS

      kualitas udara jakarta

      Aduh, Kualitas Udara di Jakarta Pagi Tadi Terburuk ke-4 di Dunia

      tata niaga sawit, petani sawit bermitra

      Wacana Pemerintah Hapus Aturan DPO & DMO, Ini Kata Pengusaha Sawit 

      erick thohir capres

      Erick Thohir Angkat Charles Sitorus Jadi Dewan Komisaris PLN

      kasus brigadir j

      Perhatian Jokowi di Kasus Brigadir J Sama Seperti Minyak Goreng, Polisi Harus Segera Umumkan Dalangnya

      Trending Tags

      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling
      No Result
      View All Result
      BertuahPos
      No Result
      View All Result

      Tips Sehat Saat Akhir Pekan

      16 Juli 2022
      Share on FacebookShare on Twitter

      BERTUAHPOS.COM, Yes! Datang liburan lagi akhir pekan. Akhir pekan selalu menjadi hari bebas tanpa ikatan keteraturan. Mulai dari waktu bangun tidur hingga jadwal makan. Semua bisa dilakukan tanpa aturan. Kebiasaan hidup teratur dan sehat pun dengan mudah dilanggar.

      Padahal, akhir pekan justru kesempatan Anda untuk hidup lebih sehat karena punya banyak waktu luang. Nah berikut ini saran dari Jennipher Walters, seorang instruktur fitnes.

      1 . Mulai Latihan Lagi. Di akhir  pekan Anda punya banyak waktu luang. Jadi kesempatan untuk memulai lagi kebiasaan olahraga. Anda bisa jogging di taman selama 30 menit. Atau kembali ikut program kebugaran di  gym.Gunakan waktu akhir pekan sebagai aktivitas kebugaran yang menyehatkan sekaligus menyenangkan tanpa diburu-buru waktu.

      2 . Makan Seperti Hari Biasa. Kadang saat akhir pekan jadwal makan tidak teratur dan cenderung tidak terkontrol. Cobalah makan seperti hari-hari biasa. Ini penting agar asupan yang masuk tidak berlebihan yang berakibat tak baik bagi kesehatan.

      3 . Tetaplah pada Jadwal Tidur. Banyak orang yang disiplin tidur saat hari kerja, tapi akan tidur malam ketika tiba akhir pekan. Mengubah pola tidur akan berakibat kurang baik. Anda akan bangun siang dan tak bisa lagi sarapan. Ketika bangun siang, rasa lapar pun langsung mendera dan biasanya makan jadi tidak terkontrol. Program menurunkan berat badan pun gagal. Tak hanya itu, kebiasaan tidur malam akan berimbas saat Minggu malam, Anda pun sulit tidur lebih awal. Akibatnya, saat bangun tidak dalam kondisi  fresh .

      4 .Perbanyak Kegiatan di Luar . Karena kebanyakan saat bekerja Anda di dalam ruangan,  akhir pekan memberikan kesempatan bagus untuk kegiatan out door . Paparan sinar matahari pagi hari akan meningkatkan produksi vitamin D, udara segar juga baik bagi kesehatan.

      5. Hari-hari kerja biasanya lebih akrab dengan kopi, teh, dan minuman bersoda. Nah akhir pekan jauhkan minuman di atas. Perbanyak air putuh dan jus.

      6. Relaksasi. Sebagian besar orang juga memanfaatkan akhir pekan dengan beragam kegiatan sosial. Ada juga yang pergi ke suatu tempat, misalnya mengunjungi sanak keluarga. Jadi tak ada bedanya antara akhir pekan dan hari-hari bisa. Sama-sama sibuk!

      Padahal Anda juga butuh relaksasi. Menekuni hobi,  nonton film, atau bermeditasi dengan tenang adalah cara yang tepat untuk menghilangkan stres akibat tekanan pekerjan. Hingga Senin pagi pun siap dengan otak yang segar.

      M.S. Adi

      M.S. Adi

      Editor: Hendra
      Diterbitkan oleh PT Citra Media Bertuah. Kirim informasi di sekitar Anda ke 0852 7260 5868 - redaksi@bertuahpos.com

      Berita Terkait

      harga kebutuhan pokok, inflasi riau
      Berita

      Wagubri: Kenaikan Harga Bapok di Riau Perlu Ditanggapi Serius

      8 Agustus 2022

      BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU — Wakil Gubernur Riau Edy Natar Nasution meminta...

      Selengkapnya
      Kadiskes Pelalawan, H Asril K

      Kadiskes Pelalawan: Pembangunan Puskesmas Teluk Meranti Sesuai Spesifikasi

      8 Agustus 2022

      Siap-siap, per September BBM Jenis Pertalite Subsidi Dibatasi

      8 Agustus 2022
      pekerja migran ilegal

      9 Pekerja Migran Ilegal Ditangkap, Mereka Sanggup Bayar Hingga Rp12 Juta per Kelapa ke Malaysia

      8 Agustus 2022
      Next Post

      Ubah Kebiasaan Buruk di Pagi Hari

      Trending News

      • Pempek Palembang di Pekanbaru

        Cuma Jual Pempek Palembang di Pekanbaru, Omzet Bisa Rp8 Juta Sehari

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Plt Sekwan Pekanbaru Jaminkan 9 Sertifikat Tutupi Proyek Fiktif dan GU Tanpa SPJ Rp3,5 Miliar

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Mengenal Pakaian Adat Suku Dani Papua yang Dikenakan Anies dalam Unggahan Ruhut Sitompul

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • ‘Senja di Bawah Naungan An-Nur’, Kebangkitan Wisata Religi di Riau

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Ciri-Ciri Orang Pekerja Keras

        0 shares
        Share 0 Tweet 0

      Pasar Saham

      Pasar Saham Hari Ini oleh TradingView
      BertuahPos

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      • Profil
      • Redaksi
      • Suara Anda
      • Info Iklan
      • Disclaimer
      • Privacy Policy
      • Contact Us
      • Pedoman Media Siber

      No Result
      View All Result
      • Home
      • Regional
        • DKI Jakarta
        • Sumatera Barat
          • Padang
          • Bukit Tinggi
        • Lampung
        • Jawa Barat
          • Bandung
        • Riau
          • Bengkalis
          • Dumai
          • Indragiri Hilir
          • Indragiri Hulu
          • Kampar
          • Kepulauan Meranti
          • Kuantan Singingi
          • Pelalawan
          • Pekanbaru
          • Rokan Hilir
          • Rokan Hulu
          • Siak
      • Internasional
      • Nasional
      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      Kirim Suara Anda