BERTUAHPOS.COM (BPC), SIAK – Siapa yang tidak ingin  tubuh selalu fit dan tidak mudah jatuh sakit? Yapz.. Salah satu kuncinya ialah memiliki kualitas tidur yang baik. Tidak hanya mendapatkan jam tidur yang cukup, tapi juga melakukan “ritual” sebelum tidur yang tepat ternyata dapat membuat tubuh kita tetap fit.
Ada sejumlah hal yang perlu anda lakukan sebelum tidur malam. Inilah beberapa ritual yang bertuahpos rangkum dari berbagai sumber untuk bisa di coba sebelum tidur yang anda pilih. Saat anda bisa melakukannya dengan teratur, bukan hal mustahil anda akan jadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Simak  infonya di sini.
Mandi, Suhu tubuh sangat penting untuk mendapatkan tidur nyenyak. Mandi air hangat misalnya bisa membuat anda merasa lebih rileks dan tidur jadi lebih lelap.
Meditasi, Meditasi atau sekadar latihan pernapasan ringan sangat membantu anda untuk tidur nyenyak.
Menulis Buku Harian, Susah tidur? Coba menulis di buku harian. Penelitian menunjukkan bahwa menulis bisa merilekskan tubuh dan pikiran. Dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
Minum air putih, Cukup minum segelas air putih biasa sebelum tidur. Cara ini bisa membuat terhindar dari dehidrasi.
Gosok gigi, American Dental Association merekomendasikan gosok gigi dua kali sehari. Tujuannya jelas untuk mencegah penumpukan plak dan bakteri gigi.
Olahraga, Olahraga ringan ternyata bisa membantu  tidur malam lebih nyenyak. Pilihan olahraganya cukup yang ringan saja, seperti jalan kaki santai.
Matikan gadget, Sebelum tidur, matikan semua gadget. Yang pastinya jangan beraktivitas dengan menggunakan gadget sebelum tidur. Karena sinar biru monitor gadget bisa mengganggu siklus tidur.
Makan Sehat, Makan buah di malam hari bisa membantu dapatkan kualitas tidur yang baik. Asal jangan makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang terlalu berat dalam rentang waktu 3 jam sebelum tidur.
Tidur dengan Hewan Peliharaan, Kalau anda tidak punya alergi atau masalah dengan bulu kucing atau hewan peliharaan, anda bisa pertimbangkan tidur dengannya di malam hari. Tidur dengan hewan peliharaan menurut sebuah penelitian baru dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur.
Pasang Alarm, National Sleep Foundation merekomendasikan tidur tujuh sampai sembilan jam per malam. anda bisa sesuaikan dengan jamnya dengan kebutuhan.
Gimana? Apakah hal diatas salah satu ritual yang sudah anda terapkan? Jika belum bisa anda coba, selain membuat tubuh fit hal tersebut juga dapat membuat tidur anda lebih berkualitas. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.(bbs/ely)
