BERTUAHPOS.COM (BPC) PEKANBARU – Saat menstruasi tiba, masalah yang tidak dapat dihindari yaitu masalah nyeri haid. Nyeri haid merupakan masalah yang cukup menganggu, membuat aktifitas terhambat dan suasana hati yang tidak nyaman. Namun mau tidak mau tetap harus dihadapi.
Begitu yang disampaikan oleh Melisa salah satu bidan di Klinik Daffa Pratama. “Nyeri haid hal biasa yang dialami setiap wanita saat menstruasi, efeknya ya cukup menganggu sebagian orang, membuat aktifitas terganggu dan pastinya suasana hati saat itu buruk dan tingkat emosional yang tidak menentu,” ungkapnya kepada kru Bertuahpos.com, Kamis (28/1/2016).
Menurut Meli, sebagian orang ada yang mengatasinya dengan mengosumsi obat pereda sakit, ada yang tidak, hanya menikmati sakit yang dirasa. Namun, tenang. Meli akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi dan mencegah nyeri haid tanpa mengosumsi obat-obatan pereda nyeri.
Pertama. Coba gunakan kompres hangat di daerah perut bawah. Rasa hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, dari jenis kompres, ada dua bagian, yaitu kompres hangat dan dingin. Keduanya sama sama mempunyai manfaat untuk meredakan sakit. Tetapi, saat melakukan kompres harus hati hati, karena dapat menyebabkan jaringan kulit mengalami nekrosis atau kematian sel. Karena itu disarankan untuk kompres dingin tidak lebih dari 30 menit.
Kedua, dengan melakukan pemijitan. Lakukan pijatan ringat di daerah bawah perut. Dengan gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari. Bisa menggunakan minyak bayi atau krim untuk memijat. Gerakan memijat dengan tenaga secukupnya mengarah jarum jam. Fungsi minyak bayi atau krim tersebut juga sekaligus sebagai aroma teraphy membuat efek relaksasi dan meringankan beban nyeri yang dirasakan.
Ketiga. Minum minuman hangat. Minuman yang hangat juga berfungsi membantu peredaan nyeri. Namun yang mengandung kafein, alkohol atau tinggi gula wajib dihindari, karena dapat memperparah rasa sakit. Selain itu hindari kopi dan teh
Atur makan yang baik, sesuai aturan biasanya. Jangan melewatkan makan, jangan takut gemuk. Dengan cara mengatur pola makan. Makan dengan porsi sedikit, namun teratur. Dengan begitu, anda lebih bisa mengatur ukuran lingkar perut tanpa khawatir membesar. Hindari makanan yang berlemak, minuman bersoda dan usahakan tidak kosumsi makanan yang tinggi kalori. Perbanyak buah buahan yang segar dapat menjadi pilihan.
Atur posisi senyaman mungkin. Memang sepele, namun mencari posisi yang nyaman dapat membantu meringankan rasa nyeri. Tubuh akan secara refleks alami mencari posisi yang akan meringankan nyeri tubuh. Misalnya coba mencari posisi berbaring dengan posisi kaki sedikit diangkat, kemudian kaki bisa diganjal bantal atau benda lain, jika sudah merasakan sakit yang begitu dahsyat.
Tujuannya guna menurunkan tekanan darah supaya rasa nyeri dapat menurun. Dan terakhir bisa anda lakukan dengan mandi air hangat. Sebagai upaya dari relaksasi. Begitulah beberapa upaya yang dapat dilakukan. Namun jika upaya tersebut tidak ampuh, harap melakukan pengecekan ke dokter. (Dilla)
© 2013-2022