BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Menstruasi suatu keadaan yang harus dialami wanita setiap bulan. Saat menstruasi banyak sekali gejaladirasakan dan sering dikeluhkan dapat mengganggu aktivitas.
Yaps, salah satunya adalah merasa lesu dan mengantuk padahal malamnya sudah cukup tidur. Nah, rasa kantuk dirasakan selama menstruasi ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur.
Rasa kantuk yang dirasakan terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Saat sedang haid tubuh akan mengeluarkan banyak sekali darah merah. Berkurangnya sel darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Inilah yang menyebabkan tubuh lemah dan mengantuk.
Jadi, tak perlu terlalu khawatir karena ini bukanlah penyakit. Namun kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips dibawah ini
Yang pertama kamu disarankan untuk banyak minum air putih. Ini akan membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh sehingga kamu akan lebih segar dan tak mudah mengantuk.
Next, anemia atau disebut kekurangan zat besi, karenanya saat sedang menstruasi kamu disarankan untuk banyak makan makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan sayuran hijau lainnya, kacang-kacangan, dan daging merah.
Jika dirasa mengonsumsi makanan-makanan di atas terlalu ribet, kamu boleh mengonsumsi suplemen zat besi untuk menambah asupan darah.
Ketika mengantuk lakukan olahraga ringan, Saat menstruasi tubuh memang akan lesu, namun jangan biarkan rasa ini membuat merasa lemah dan malah malas-malasan beraktivitas.
Melakukan olahraga ringan akan langsung membantu melek seketika. So, itu beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa kantuk yang berlebihan saat sedang menstruasi. Jangan biarkan menstruasi menghalangi saat beraktivitas.(bpc8/vem)
