BERTUAHPOS.COM – Diabetes merupakan penyakit kronis yang kini banyak diidap manusia. Penyakit ini termasuk salah satu penyakit yang mematikan. Diabetes terjadi akibat tubuh mengalami gangguan dalam memproses glukosa dalam darah. Penyakit ini kemudian digolongkan dalam 3 tipe, yakni tipe 1, tipe 2 dan tipe Gestasional.
Ada berbagai cara untuk menjaga gula darah agar tetap stabil dan tidak melonjak. Salah satunya adalah asupan makanan sehari-hari yang dikonsumsi. Makanan yang sehat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan bisa menjadi jenis makanan yang menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil.
Penderita diabetes disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan kalori yang tinggi agar tidak menyebabkan melonjaknya kadar gula darah. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Jeruk
Buah jeruk dikenal dengan buah yang kaya akan vitamin C dan jenis nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. Selain itu, jeruk juga kaya akan serat yang membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah. Hal ini bisa mengurangi risiko melonjaknya kadar gula darah dalam tubuh yang dapat membahayakan penderita diabetes.
Apel
Buah apel kaya akan serat larut yang bersifat anti inflamasi, sehingga bisa membantu memulihkan penderita diabetes yang terkena infeksi. Kandungan serat larut pada buah apel juga mampu membuat perut kenyang lebih lama dan menghindarkan mengonsumsi camilan yang bisa memicu terjadinya obesitas. Selain itu, serat larut juga mampu memperlambat penyerapan nutrisi kedalam aliran darah, salah satunya gula.
Alpukat
Buah alpukat adalah buah yang memiliki kandungan karbohidrat rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Selain itu, alpukat kaya akan lemak sehat yang membuat perut kenyang lebih lama. Alpukat juga mampu membantu tubuh menggunakan insulin dengan efektif.
Belimbing
Sama seperti alpukat, buah belimbing juga memiliki kalori dan karbohidrat yang rendah. Buah belimbing juga mengandung serat tidak larut yang efektif menyerap glukosa dan menunda pelepasan glukosa dari pati. Hal ini tentu saja sangat baik untuk penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah.
(bpc3)
© 2013-2022