BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Perubahan suhu dan cuaca yang tidak menentu belakangan di Kota Pekanbaru, mengakibatkan tubuh lebih rentan terhadap penyakit.Â
Suhu yang kadang panas tiba-tiba berubah menjadi dingin, membuat tubuh lebih ekstra melakukan pertahanan. Banyak sekali penyakit yang dapat menyerang tubuh kita pada musim pancaroba seperti demam, flu, sakit tenggorokan, diare dan masih banyak yang lainnya.
Kali ini Putra Ketua Harian KONI Cabang Muay Thai Provinsi Riau akan berbagi beberapa tips yang bisa diterapkan pada lingkungan Anda, agar tubuh tetap sehat dan fit.
Tips menjaga kesehatan tersebut antara lain:
1. Banyak minum air putih dan berolahraga
Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari. Selain itu hindari juga minum minuman dingin, terutama minuman dingin di pinggir jalan. Berolahragalah minimal 20 menit sehari atau minimal 3kali dalam seminggu. Jika Anda merasa sibuk bisa memilih olahraga yang ringan seperti aerobic dan joging.
2. Makan makanan bergizi
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, makan makanan yang bergizi.tidak hanya pada musim pancaroba saja. Pada musim lain pun Anda tetap harus makan makanan bergizi, tetapi pada musim pancaroba harus lebih banyak yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan kandungan alami lainnya. Supaya dapat menghasilkan imun yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu tetap istirahat manimal 8 jam per hari. Tubuh yang sehat akan membuat anda terhindar dari hama penyakit.
3. Konsumsi suplemen vitamin
Pilihlah suplemen kesehatan yang banyak mengandung Vitamin B dari B1 sampai B12. Vitamin B kompleks akan menjaga stamina dan kesehatan tubuh Anda. Selain itu bisa menambahkan konsumsi Vitamin C, enchinacea dan juga zink, untuk memperkuat daya tahan tubuh. Menghindari stress yang berlebih, perhatikan juga kebersihan tempat tinggal. Dengan menjaga kebersihan lingkungan rumah akan membuat virus penyakit jauh dari tempat tinggal Anda. (nova)
