Ini 10 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Senin, 19 Juli 2021 15:36
Ini 10 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

BERTUAHPOS.COM – Anda sedang resah sebab kadar kolesterol Anda tinggi? Takut menderita sakit jantung karenanya? Berikut adalah 10 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda tanpa obat, dan dengan cara yang nikmat.

Menurut American Heart Association, kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dengan makanan yang sehat, seperti dilansir oleh healthmeup berikut;

  • Oatmeal. Jika Anda mengganti sarapan Anda setiap hari dengan sepiring oatmeal, maka Anda tak perlu lagi cemas pada kadar kolesterol yang tinggi. Mengkonsumsi oatmeal selama 6 minggu mampu menurunkan hingga 5,3% kolesterol Anda.
  • Anggur merah. Buah ini punya efek yang menguntungkan bagi penurunan kolesterol Anda.
  • Salmon dan minyak ikan. Kadar omega 3 yang dikandungnya mampu meningkatkan level kolesterol baik, dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.
  • Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang boleh Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak, tanpa takut terjadi peningkatan kolesterol.
  • Kedelai dan kacang merah. 1/2 cangkir yang ditambahkan ke dalam makanan Anda sehari, akan menurunkan sekitar 8% kadar kolesterol, selain juga memenuhi kebutuhan serat tubuh.
  • Teh. Antioksidan teh baik untuk kesehatan. Selain itu phytochemical yang ada dalam teh mampu melindungi tulang dan menurunkan LDL jahat.
  • Coklat murni /dark chocolate. Antioksidan yang dikandung coklat, menurut penelitian, dapat mengurangi kerusakan yang terjadi di pembuluh darah. Makan 100 gr coklat setiap hari dapat menghindarkan kerusakan kardiovaskular.
  • Bayam. Terdapat 13 macam Flavonoid dalam bayam, yang bisa membuat Anda sesehat Popeye.
  • Minyak zaitun. Asam lemak tak jenuhnya bisa menurunkan kolesterol .
  • Apel. Buah ini pun terbukti mampu menurunkan kolesterol.

(bpc3)

Baca: Coldbrew Kopi Curah, Kopi Murni Segar yang Kaya Rasa

Berita Terkini

Jumat, 30 Juli 2021 18:13

Nelayan di Rohil Dapat Bantuan 30 Unit Rumah Panggung

Nelayan, Rohil

Jumat, 30 Juli 2021 17:05

Gubri Sebut Rumah Oksigen Bisa Tampung 200 Pasien Covid-19

Rumah Oksigen Riau

Jumat, 30 Juli 2021 16:03

Ha? Ada Tsunami di Indonesia Hari Ini?

Tsunami Indonesia

Jumat, 30 Juli 2021 15:30

Jokowi: Jangankan Lockdown, Semi Lockdown Saja Sudah Menjerit

Indonesia, Lockdown

Jumat, 30 Juli 2021 15:02

PPKM Level 4 di Pekanbaru Malah Bikin Warga Berkerumun di Tengah Jalan

PPKM Level 4 Pekanbaru

Jumat, 30 Juli 2021 14:15

Video: Pemprov Riau Diminta Segera Serahkan Draf APBD-P 2021

APBD-P Riau 2021

Jumat, 30 Juli 2021 13:30

Daerah Harusnya Bisa Gesa Realisasi Perlinsos dengan PMK Ini

PMK Perlinsos

Jumat, 30 Juli 2021 13:14

Hitung-Hitung Amalan Selama di Dunia

Islampedia

Jumat, 30 Juli 2021 12:36

Wagubri: Jaminan Kesehatan Adalah Hak Pekerja

Jaminan Kesehatan Pekerja