BERTUAHPOS.COM – Harus bangun sahur di malam hari membuat jam tidur sebagian orang jadi berkurang. Akibatnya bisa menurunkan konsentrasi otak dan stamina tubuh. Nah, supaya tidur jadi berkualitas, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
1. Tidur berkualitas
Anda pilih yang mana, tidur 8 jam namun selalu terbangun berkali-kali, atau tidur hanya 5 jam tetapi pulas tanpa gangguan? Dengan tidur nyenyak tanpa gangguan akan membuat Anda terbangun dengan segar, jadi rasa letih pun hilang.
2. Jam tidur harus maksimal
Berpuasa bukan berarti jam tidur Anda jadi berkurang khan? Anda tetap bisa memaksimalkan waktu istirahat dengan menggeser jam tidur Anda. Jika Anda butuh 2 jam untuk masak sahur, maka Anda tinggal memajukan jam tidur malam dua jam lebih awal dari biasanya.
3. Stop aksi balas dendam
Puasa seharian jangan membuat Anda jadi balas dendam dengan menyantap banyak makanan. Apalagi ditambah dengan menyantap makan berat selepas salat tarawih. Makan yang berlebihan hanya akan membuat perut Anda penuh, yang berujung pada sulit untuk beristirahat. Jadi, hindari makan berat dan camilan sebelum tidur.
4. Kurangi gangguan saat tidur malam
Supaya Anda bisa tidur dengan pulas, sebisa mungkin hindari gangguan-gangguan yang bisa membuat kualitas tidur Anda menurun. Suara berisik, ataupun suara dengkuran, lampu yang terlalu terang dan udara yang panas adalah gangguan tidur yang harus diminimalisir. Jadi, semakin minim gangguan tidur Anda, maka semakin pulas waktu istirahat Anda.
© 2013-2022