BERTUAHPOS.COM – Menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa itu sangat perlu. Tubun membutuhkan asupan gizi cukup agar puasa tetap lancar. Nafsu saat berbuka puasa sering kali tidak terkendali sehingga membuat kita lupa dengan asupan gizi untuk tubuh.
Sebab itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan pada saat bulan puasa. Apalagi di tengah pandemi corona seperti saat ini. Jangan sampai karena tubuh kekurang gizi malah mendatangkan penyakit pada saat kita berpuasa.
Melansir dari the Asia Parent, ada dua jenis sayuran yang sangat membantu kita untuk tetap menjabat kebugaran tubuh saat puasa. Kedua jenis sayuran ini bahkan sangat mudah ditemukan dan harganya juga murah.
Bayam
Sayur bayam dikemas dengan antioksidan dan Beta karoten yang cukup untuk tubuh. Bayam juga mengandung vitamin C lho. Kandungan gizi tersebut dapat memperbaiki imun sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Yang terpenting adalah, jangan memasak bayam terlalu matang agar nutrisinya tidak hilang.
Brokoli
Brokoli kaya vitamin dan mineral. Manfaatnya tentu saja untuk melindungi atau menjaga agar tubuh tetap sehat disaat kita berpuasa. Sama dengan bayam, agar nutrisinya tidak hilang, hindari memasak brokoli terlalu matang. Seperti dikutip dari Alodokter, Brokoli mengandung aneka nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti: serat, protein, karbohidrat kompleks, air, mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, serta zat besi. Serta beragam jenis vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
(bpc3)
