BERTUAHPOS.COM – Seluruh negara di dunia saat ini tengah mewaspadai dampak dari El Nino tahun 2023.
Musim panas dengan tingkat kekeringan tinggi secara berkepanjangan yang akan terjadi di tahun 2023, diperkirakan akan berdampak terhadap berbagai sektor, terutama kesehatan dan ketahanan pangan.
Cuaca panas akibat El Nino sangat rawan, sehingga membuat tubuh sangat mudah terserang penyakit. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan dalam menjalani aktivitas di musim panas, agar tak gampang sakit.
Minum Cukup Air
Saat cuaca panas, tubuh cenderung lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Pastikan untuk minum air secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi. Air membantu menjaga suhu tubuh dan menghindari risiko dehidrasi.
Gunakan Perlindungan Matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa merusak kulit dan mata. Gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi, kenakan pakaian yang melindungi kulit, serta gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV.
Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan bernapas seperti katun. Ini akan membantu menjaga sirkulasi udara dan menghindari kelebihan panas pada tubuh.
Makan Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan berlemak berat yang bisa membuat Anda merasa lemas dan kurang berenergi.
Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Suhu paling tinggi biasanya terjadi antara siang dan sore hari. Hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan selama periode ini. Jika perlu beraktivitas, pilih waktu pagi atau menjelang senja ketika suhu lebih dingin.
Selain itu, perlu diingat bahwa penting bagi kita untuk mendengarkan tubuh Anda dan beradaptasi dengan kondisi cuaca.
Jika Anda merasa tidak enak atau mengalami gejala panas berlebihan, segera cari tempat yang teduh dan minum air putih. Semoga bermanfaat.***
