BERTUAHPOS.COM(BPC), PEKANBARU – Bagi ibu hamil, sebenarnya tidak wajib melakukan puasa. Akan tetapi masih banyak ibu hamil yang ingin sekali mejalankan ibadah puasa. Hal ini juga sangat bagus untuk menambah pahala saat bulan suci Ramadan.
Namun, biasanya ibu hamil sering merasakan tidak enak badan, dan merasa kehilangan nutrisi cairan di dalam tubuh, saat berpuasa. Sehingga tidak kuat untuk menjalankan puasa.
Maka dari itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi untuk tubuh.
Makan sahur dengan nasi, sayur dan lauk-pauk saja tidak mencukupi untuk ibu hamil. Karena semua makanan yang dimakan akan dibagi dengan janin yang berada di dalam kandungan.
Untuk itu, dokter Rivo Yos Handoyo, selaku dokter umum di salah satu rumah sakit Pekanbaru memberikan tips untuk ibu hamil agar tetap kuat menjalankan puasa.
Yang harus diperhatikan saat berpuasa bagi ibu hamil adalah:
1. Ketika makan sahur, perbanyaklah meminum air putih. Karena ibu hamil banyak membutuhkan cairan ion dalam tubuh, diiringi juga dengan buah-buahan, dan vitamin tambah darah, dari resep dokter.
2. Sering melakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti yoga, dan berjemur di terik sinar matahari pagi, sangat baik untuk ibu hamil.
3. Setelah berjemur dinginkan badan terlebih dahulu. Setelah badan sudah terasa dingin, segeralah mandi, karena mandi pagi juga akan membantu menambah stamina tubuh, untuk tetap semangat beraktifitas.
4. Setelah mandi istirahatlah dengan cukup, tapi jangan tidur terlalu lama saat berpuasa, agar puasa tidak bolong.
5. Setelah istirahat, lakukanlah aktifitas ringan yang tidak membuat daya tahan tubuh menjadi lemah. Seperti memasak kue untuk berbuka puasa nantinya.
6. Terakhir tidak untuk ibu hamil saja, tetapi juga untuk semua yang berpuasa, dianjurkan ketika berbuka puasa jangan makan terlalu berlebihan, karena makan berlebihan saat buka puasa akan membuat perut menjadi tegang, sehingga susah untuk bernapas, dan membuat mengantuk. Untuk itu bisa perbanyak memakan cemilan yang sehat, seperti buah-buahan.
“Yang penting, menjaga kesehatan dan stamina tubuh, saat ibu hamil puasa, sering konsultasi dengan bidan kandungan, untuk mengetahui kesehatan janin,” ujar dr Rivo Yos Handoyo.
© 2013-2022