BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Sarapan pagi merupakan sesuatu yang sangat penting dan tak boleh ditinggalkan di setiap harinya. Namun sebagian orang sering meninggalkannya dengan berbagai alasan, seperti sibuk, tidak sempat, malas dan berbagai alasan lainnya.
Dikutip dari halodoc.com, sarapan pagi bagi anak-anak dapat memenuhi nutrisi harian mereka, selain itu juga dapat menjaga berat badan yang sehat dan menjaga konsentrasi lebih baik.
Sementara bagi orang dewasa, sarapan pagi rutin di setiap harinya dapat menjaga berat badan mereka. Lebih baik untuk mengkonsumsi banyak vitamin dan mineral, dan sedikit konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolesterol.
Nah, berikut empat manfaat sarapan pagi bagi kesehatan:
1. Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Sarapan yang sehat adalah memakan makanan yang mengandung biji-bijian utuh, seperti gandum, buah, sayur dan protein. Semua itu bisa didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu dan lainnya. Orang yang terbiasa sarapan pagi biasanya memiliki pola makan yang teratur. Dengan demikian, maka asupan nutrisi tubuh akan terpenuhi.
2. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat saat sarapan pagi dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Manfaat serat yaitu, mencegah kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen, serta mengurangi risiko kanker payudara. Selain itu, sarapan pagi juga dapat mencegah diabetes.
3. Meningkatkan Kemampuan Otak
Dengan sarapan pagi dapat menambah kembali asupan glukosa dalam tubuh. Glukosa merupakan satu-satunya bahan bakar yang digunakan oleh otak. Dan apabila kekurangan glukosa, seseorang akan sulit untuk berkonsentrasi dan akan merasa cepat lelah.
4. Menjaga dan Menurunkan Berat Badan
Dengan sarapan pagi rutin setiap hari, selain dapat menjaga, juga di percaya dapat menurunkan berat badan. Dari suatu penelitian, disebutkan bahwa 80 persen orang dapat menurunkan berat badannya setelah rutin sarapan pagi. Penurunannya bahkan hingga 15 kilogram.
Nah, sekarang sudah tau dong apa saja manfaat sarapan pagi bagi tubuh. Yuk jaga pola makan diawali dengan rutin sarapan pagi. (bpc11)
© 2013-2022