BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Bagi kamu yang selama ini mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari, ada baiknya mencoba menkonsumsi makanan ataupun minuman yang bisa menguranginya.
Dilansir dari MediaSehat, setidaknya ada 3 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi insomnia.
Pertama, kamu bisa mencoba untuk menkonsumsi biji Iabu. Biji labu diketahui kaya akan magnesium. Kandungan ini bisa melemaskan otot tubuh.
Berdasarkan penelitian, kandungan magnesium juga berfungsi mendukung kelenjar pineal dalam memproduksi hormon melatonin. Hormon ini diketahui memiliki peran besar dalam siklus tidur.
Kedua, kamu yang insomnia bisa mencoba meminum air kelapa. Air kelapa diketahui banyak mengandung zat yang berfungsi untuk tubuh. Seperti potassium, sodium, magnesium, kalsium, serta fosfor.
Kandungan pada air kelapa ini diketahui mampu membuat tubuh menjadi rileks.
Selain itu, air kelapa juga bisa mengatasi ketegangan pada saraf, sehingga ini akan membuat kita bisa segera tertidur.
Sedangkan yang terakhir kamu bisa mencoba menkonsumsi buah cherry. Pakar kesehatan menyebutkan, menkonsumsi buah cherry bisa mengatasi insomnia dengan cepat dan efektif karena kandungan di dalamnya. (bpc9)
© 2013-2022