BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Bagi Anda yang susah tidur di malam hari atau dikenal Insomnia, pasti sulit berkonsentrasi. Lantas bagaimana cara mengatasinya?Â
Mengubah pola hidup merupakan salah satu cara yang ampuh mengatasi insomnia. Apa saja yang bisa kita ubah?
Dikutip dari dokterbabe.com, yang kita ubah pertama ialah pola makan di malam hari. Biasakan untuk makan 3 sampai 4 jam sebelum tidur. Kalaupun masih merasa lapar, hindari memakan makannan berat seperti nasi. Cobalah meminum susu hangat dan biskuit.
Kedua, hindarilah minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kafein merupakan salah satu stimulan yang bisa membuat Anda terjaga. Sementara alkohol bisa menyebabkan Anda terbangun di tengah malam.
Ketiga, janganlah tidur pada siang harinya. Tidur siang bisa membuat Anda sulit tidur dengan lelap pada malam harinya.Â
Keempat, buatlah ranjang tidur Anda hanya untuk tempat tidur atau beristirahat. Hindari beraktifitas di atas ranjang Anda.
Terakhir, jika Anda masih mengalami insomnia, segeralah memeriksakannya ke dokter. Dokter bisa memeriksa dan memastikan kondisi Anda, apakah membutuhkan terapi dengan obat. (bpc9)
Â
© 2013-2022