BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Ada banyak orang yang memilih untuk tidak sarapan pagi hanya karena alasan takut gemuk. Padahal, tidak sarapan juga bisa memicu penyakit.
Sahabat bertuahpos.com, inilah rekomendasi menu sarapan untuk Anda yang punya segudang kesibukan, dan tidak bikin Anda gemuk, seperti dikutip dari Dilansir Shapefit, Rabu (3/5/2017).
Roti gandum selai kacang
Jika ingin sarapan simple, buatlah roti gandum yang dioles selai kacang. Ya, makanan ini cukup mengenyangkan perut hingga siang hari. Karena gandum merupakan bahan makanan yang mengandung tinggi serat dan protein, serta rendah karbohidrat.
Yoghurt dengan buah potong
Yoghurt kaya akan prebiotik dan protein yang dapat menjaga kesehatan usus. Selain itu, produk susu feremntasi ini sudah bebas lemak. Saat mengonsumsinya, tambahlah buah potong agar lebih segar dan manfaat vitaminnya melimpah.
Omelette mushroom
Anda juga dapat membuat omelette yang ditambah potongan bawang dan jamur. Protein dari telur bisa membantu menguatkan tulang dan gigi, serta meningkatkan konsentrasi dan energi tubuh.
Jus buah
Anda juga dapat menambahkan jus buah segar untuk sarapan. Tapi jangan pilih minum jus kemasan atau jus dengan tambahan gula. Jus buah mengandung tinggi vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Oatmeal
Anda juga dapat mengonsumsi oatmeal dengan tambahan daging atau telur. Tambahkan pula sayuran hijau sebagai selingan. Dijamin sampai makan siang perut Anda akan terasa kenyang.(okz/bpc3)
