BERTUAHPOS.COM – Tak ada siapa pun yang ingin terkena penyakit, apalagi jenis sakit yang menyerang organ vital dalam tubuh seperti batu ginjal. Penyakit batu ginjal sekilas terdengar sepele, namun efeknya bisa berbahaya. Batu ginjal terjadi karena kalsium bergabung dengan oksalat atau fosfor hingga terkonsentrasi lalu mengkristal. Jika dibiarkan lama, maka ia akan bertambah besar di saluran kandung kemih.
Rasanya menyakitkan dan menghambat pengeluaran air seni dengan lancar. Untuk mencegah penyakit batu ginjal, ada beberapa cara yang bisa secara mudah dilakukan oleh semua orang. Apa saja? Berikut ini Tips Cara Gampang Terhindar Dari Sakit Batu Ginjal, dikutip dari laman Harvard Health Publication:
Cukup minum
Minum akan melancarkan zat zat dalam urin dan ginjal sehingga proses kristalisasi dari endapan tak terjadi. Akibatnya batu ginjal juga tak mudah terbentuk. Namun minuman yang disarankan adalah air putih. Jumlahnya adalah sekitar 8 gelas per hari atau sesuai dengan berat badan.
Kalsium
Konsumsi kalsium untuk memenuhi kebutuhan normal setiap hari, juga bermanfaat menurunkan produksi oksalat penyebab batu ginjal. Per hari disarankan orang dewasa mengonsumsi 800 mg, sedang usia 50 tahun per hari 1000 mg. Anda dapat memperoleh kalsium dari sayuran hijau, kedelai, susu, serta jeruk dan tahu.
Sedikit sodium
Sodium adalah jenis zat yang banyak ditemukan pada garam dan makanan dengan kadar garam tinggi. Batasi jenis zat ini agar pembentukan batu ginjal tak cepat terjadi di saluran kemih. Selain cegah batu ginjal, membatasi asupan sodium juga baik untuk mencegah tekanan darah tinggi dan sakit jantung.
Protein dibatasi
Mengonsumsi protein terlalu banyak juga tak baik, sebab ia meningkatkan kadar asam urat dan memicu munculnya batu ginjal juga.
Demi kesehatan ginjal dan mencegah batu ginjal, cara gampang di atas dapat anda lakukan. (bpc3)
