BERTUAHPOS.COM (BPC) PEKANBARU – Siapa yang tidak menginginkan kelancaran di dalam hidupnya. Begitu pula dengan kelancaran pada pencernaan di dalam tubuh. Contohnya seperti susah buang air besar. Karena tidak sedikit yang mengalami hal demikian.
Namun tenang, semua masalah pasti ada jalan dan cara untuk mengatasinya. Tinggal bagaimana kita menyikapi dan menaggulanginya.
Untuk masalah susah buang air besar, Melisa selaku salah satu tenaga medis di klinik Pekanbaru akan menjelaskan cara atau bagaimana mengatasi masalah susahnya buang air besar.
“Biasanya ada juga yang sembuh sendiri, ya tergantung bagaimana apa yang dikonsumsi,” ungkapnya kepada kru Bertuahpos.com, Jumat (15/04/2016).
Jika tidak sembuh dengan sendirinya, maka perlu melakukan langkah-langkah ini untuk memperlancar buang air besar. Diantaranya yaitu
Pertama, hindari kebiasaan untuk menunda atau menahan jika sudah ada rasa-rasa ingin buang air besar. Normal dan baiknya buang air besar yaitu 1-2 kali sehari. Biasanya di pagi hari dan malam hari.
“Untuk memicu buang air besar bisa dengan minum segelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur, sebelum tidur juga demikian,” tambahnya.
Kedua, minum air putih minimal 8 gelas perhari guna cairan yang dikonsumsi untuk mempelancar buang air besar.
Ketiga, konsumsi makan makanan yang berserat, dianjurkan untuk konsumsi buah-buahan, sayuran setiap harinya. Untuk tambahan bisa juga seperti gandung dan lainnya.
Keempat, olahraga yang cukup. Bagusnya setiap pagi setelah bangun tidur. Usahakan minilan 10-15 menit.
Kelima, usahakan rilex dan istrahat yang cukup dari aktifitas sehari-hari. Guna untuk memperegang otot-otot yang ada di dalam tubuh. Minimal 3-4 jam sehari.
Lakukan langkah-langkah dan cara diatas untuk mendapatkan kelancaran pencernaan atau buang air besar setiap harinya. Jika tidak juga, segera lakukan pemeriksaan ke klinik terdekat.
Penulis: Dilla
