BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Bila Anda memiliki penyakit asam lambung atau maag, pasti sudah tahu bagaimana rasanya saat asam lambung sedang naik. Perut, terutama di bagian ulu hati akan terasa sangat nyeri dan sakit. Kondisi ini biasanya disebut dengan GERD.Â
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah agar nyeri ulu hati tidak kambuh.
Dikutip dari hellosehat.com, cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah GERD adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tidak memicu iritasi pada lambung.
Makanan yang memicu iritasi serta dapat membuat asam lambung naik contohnya adalah makanan-makanan pedas, berlemak, serta minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Oleh sebab itu, hindari makanan tersebut. Hindari juga kopi, karena kafein yang terdapat di dalam kopi memiliki sifat asam yabg kuat dan dapat memicu kenaikan asam lambung.Â
Selain mengkonsumsi makanan yang tepat, Anda juga disarankan untuk makan dengan porsi yang sesuai. Yakni dengan porsi yang lebih sedikit, namun sering. Selain itu juga pastikan Anda tidak langsung tidur atau baring setelah makan.
Cara terakhir untuk mencegah GERD, selain pola makan yang tepat, juga harus diimbangi dengan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga. Olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, sistem pencernaan dalam tubuh juga akan terbantu menjadi lebih baik lagi.Â
Nah, itu tadi beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah GERD kambuh. Semoga bermanfaat. (bpc11)Â
