• Profil
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Contact Us
Senin, Juni 27, 2022
No Result
View All Result
SubSCRIBE
BertuahPos
  • Home
  • Regional
    • DKI Jakarta
    • Sumatera Barat
      • Padang
      • Bukit Tinggi
    • Lampung
    • Jawa Barat
      • Bandung
    • Riau
      • Bengkalis
      • Dumai
      • Indragiri Hilir
      • Indragiri Hulu
      • Kampar
      • Kepulauan Meranti
      • Kuantan Singingi
      • Pelalawan
      • Pekanbaru
      • Rokan Hilir
      • Rokan Hulu
      • Siak
  • Internasional
    presiden rusia vladimir putin, perjalanan internsional

    Untuk Pertama Kalinya Vladimir Putin Lakukan Perjalanan Internasional Selama Menginvasi Ukraina

    peredaran narkotika

    Hari Anti Narkotika Internasional, Riau Jalin Kerjasama dengan Malaysia untuk Tekan Kasus Peredaran Narkoba

    hak aborsi as

    MA Hapus Hak Aborsi di AS, Joe Biden ‘Murka’

    sri lanka bangkrut

    Sri Lanka Bangkrut, Kabinet Setujui Konstitusi Negara Diubah, Kekuasaan Presiden Dibatasi

    Mahathir Mohamad Kepulauan Riau

    Soal Klaim Mahathir Mohamad Singapura dan Kepulauan Riau Bagian dari Malaysia

    batubara indonesia, batubara eropa

    Kehilangan Gas Rusia, Negara di Eropa Mau Tak Mau Lirik Batubara

    batubara indonesia, batubara eropa

    Jerman Incar Batubara Indonesia, Corporate Fokus Jaga Produksi Dalam Negeri

    deklarasi jokowi 3 periode, jokowi berteu putin

    Jokowi Bakal Jumpa Putin 30 Juni, Ukraina dan AS Merespon

    inflasi di as

    AS dalam Terancam Resesi, Upaya The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Tak Efektif Tekan Inflasi

  • Nasional
    musim kemarau

    Riau Waspada Karhutla, BMKG: 35,1% Wilayah Indonesia Sudah Kemarau

    deklarasi jokowi 3 periode

    Beli Minyak Goreng Harus Pakai KTP & PeduliLindungi, Luhut: Minggu Depan Disosialisasikan

    holywings Muhammad

    Gratiskan Alkohol untuk Siapapun Bernama ‘Muhammad’ dan ‘Maria’, Holywings Indonesia Terancam Dipolisikan

    Rivan Purwantono: Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Labusel Sumut, Telah Menerima Santunan

    Yusuf Mansur tabung tanah

    Yusuf Mansur ‘Minta Doa’, Sidang Putusan Kasus Tabung Tanah Digelar Hari Ini

    Bulog tak bisa jual panen petani

    Bulog Jadi Bulan-Bulanan Jokowi, Nggak Bisa Jual Hasil Panen Petani

    vaksinasi PMK

    Vaksinasi PMK Sudah Dimulai di Indonesia

    bahan baku pakan ternak

    Ketergantungan Impor Buat Harga Pakan Terndak Dalam Negeri Sangat Mahal

    vaksin 24 jam, puncak kasus subvarin omicron

    Indonesia Diprediksi Akan Hadapi Puncak Omicron Varian BA.4 & BA.5 Pada Juli Ini

    Trending Tags

    • Business
    • Politik
    • Lingkungan
    • Olahraga
    • Travelling
    • Home
    • Regional
      • DKI Jakarta
      • Sumatera Barat
        • Padang
        • Bukit Tinggi
      • Lampung
      • Jawa Barat
        • Bandung
      • Riau
        • Bengkalis
        • Dumai
        • Indragiri Hilir
        • Indragiri Hulu
        • Kampar
        • Kepulauan Meranti
        • Kuantan Singingi
        • Pelalawan
        • Pekanbaru
        • Rokan Hilir
        • Rokan Hulu
        • Siak
    • Internasional
      presiden rusia vladimir putin, perjalanan internsional

      Untuk Pertama Kalinya Vladimir Putin Lakukan Perjalanan Internasional Selama Menginvasi Ukraina

      peredaran narkotika

      Hari Anti Narkotika Internasional, Riau Jalin Kerjasama dengan Malaysia untuk Tekan Kasus Peredaran Narkoba

      hak aborsi as

      MA Hapus Hak Aborsi di AS, Joe Biden ‘Murka’

      sri lanka bangkrut

      Sri Lanka Bangkrut, Kabinet Setujui Konstitusi Negara Diubah, Kekuasaan Presiden Dibatasi

      Mahathir Mohamad Kepulauan Riau

      Soal Klaim Mahathir Mohamad Singapura dan Kepulauan Riau Bagian dari Malaysia

      batubara indonesia, batubara eropa

      Kehilangan Gas Rusia, Negara di Eropa Mau Tak Mau Lirik Batubara

      batubara indonesia, batubara eropa

      Jerman Incar Batubara Indonesia, Corporate Fokus Jaga Produksi Dalam Negeri

      deklarasi jokowi 3 periode, jokowi berteu putin

      Jokowi Bakal Jumpa Putin 30 Juni, Ukraina dan AS Merespon

      inflasi di as

      AS dalam Terancam Resesi, Upaya The Fed Naikkan Suku Bunga Acuan Tak Efektif Tekan Inflasi

    • Nasional
      musim kemarau

      Riau Waspada Karhutla, BMKG: 35,1% Wilayah Indonesia Sudah Kemarau

      deklarasi jokowi 3 periode

      Beli Minyak Goreng Harus Pakai KTP & PeduliLindungi, Luhut: Minggu Depan Disosialisasikan

      holywings Muhammad

      Gratiskan Alkohol untuk Siapapun Bernama ‘Muhammad’ dan ‘Maria’, Holywings Indonesia Terancam Dipolisikan

      Rivan Purwantono: Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Labusel Sumut, Telah Menerima Santunan

      Yusuf Mansur tabung tanah

      Yusuf Mansur ‘Minta Doa’, Sidang Putusan Kasus Tabung Tanah Digelar Hari Ini

      Bulog tak bisa jual panen petani

      Bulog Jadi Bulan-Bulanan Jokowi, Nggak Bisa Jual Hasil Panen Petani

      vaksinasi PMK

      Vaksinasi PMK Sudah Dimulai di Indonesia

      bahan baku pakan ternak

      Ketergantungan Impor Buat Harga Pakan Terndak Dalam Negeri Sangat Mahal

      vaksin 24 jam, puncak kasus subvarin omicron

      Indonesia Diprediksi Akan Hadapi Puncak Omicron Varian BA.4 & BA.5 Pada Juli Ini

      Trending Tags

      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling
      No Result
      View All Result
      BertuahPos
      No Result
      View All Result

      Olahraga Murah: Manfaat Naik Turun Tangga

      20 Agustus 2013
      manfaat naik turun tangga
      Share on FacebookShare on Twitter
      BERTUAHPOS. Tak pernah punya waktu ke gym? mau olahraga murah? Ada cara untuk tetap menjaga kebugaran dan kelangsingan tubuh dengan naik turun tangga yang ada di kantor atau di manapun yang anda temui. ini dia manfaat dari naik turun tangga.
      Â
      Lewat tangga yang ada di kantor atau ditemui di perjalanan, Anda bisa kok melatih otot dan memanfaatkannya sebagai media menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan.
      Â
      Cara ini sekaligus menghemat waktu Anda tanpa harus berlama-lama di gym dan kehilangan banyak waktu penting.
      Â
      Sebelumnya, intip dulu apa saja sih manfaat dari olahraga naik turun tangga ini?
      Â
      Anaerobic fitness
      Â
      Dilansir oleh Indiatimes, naik turun tangga termasuk anaerobic fitness, di mana Anda bisa meningkatkan kemampuan bernafas lebih panjang dan tidak mudah lelah melalui latihan ini. Secara bertahap, Anda tidak akan mudah ngos-ngosan ketika melakukan sebuah aktivitas yang terburu-buru dan berat.
      Â
      Aerobic fitness
      Â
      Naik turun tangga juga termasuk aerobic fitness, yang membantu melatih organ kardiovaskuler serta meningkatkan metabolisme secara bertahap. Anda mungkin merasa lelah di minggu-minggu awal, namun bila sudah terbiasa, Anda akan merasa lebih bugar.
      Â
      Cardio training
      Â
      Tak harus lari di atas treadmil, karena naik turun tangga saja sudah menjadi latihan cardio tersendiri. Anda bisa menentukan berapa lama Anda harus naik turun tangga. Dan berapa jauh jarak yang harus Anda tempuh.
      Â
      Core training
      Â
      Naik turun tangga juga dapat membantu mengurangi rasa ngilu di persendian serta punggung. Terutama Anda yang kerap kali bekerja dengan duduk di balik meja. Umumnya persendian dan punggung serta leher mudah lelah, sementara naik turun tangga akan membantu meredakan nyeri tersebut.
      Â
      Membantu membentuk otot
      Â
      Pembentukan otot kaki dengan cara yang mudah dan sederhana adalah lewat naik turun tangga. Tak hanya menjangkau kaki bagian bawah saja, namun latihan ini juga efektif untuk memangkas lemak di area pinggul, perut, serta paha.
      Â
      Mengurangi berat badan
      Â
      Dilakukan secara rutin, lemak-lemak pada tubuh akan terkikis, dan kalori terbakar. Inilah mengapa kemudian secara signifikan berat badan Anda akan turun setelah seringkali naik turun tangga.
      Â
      Menguatkan otot
      Â
      Tak perlu takut akan osteoporosis, untuk mencegahnya cukupi kebutuhan akan kalsium serta lakukan latihan naik turun tangga. Apabila Anda sudah terlanjur menderita osteoporosis, maka Anda bisa memijakkan kaki dengan perlahan saja sambil minggu demi minggu meningkatkan intensitas serta kecepatan.
      Â
      Sebenarnya ada beragam latihan naik turun tangga yang bisa dilakukan. Namun, naik turun dengan gerakan regular sudah cukup membantu latihan Anda banyak dan membuat tubuh memaintain berat badan. Jadi, jangan malas menggunakan tangga ketimbang eskalator atau lift ya.
      Â
      (vemale.com)

      M.S. Adi

      M.S. Adi

      Editor: Hendra
      Diterbitkan oleh PT Citra Media Bertuah. Kirim informasi di sekitar Anda ke 0852 7260 5868 - redaksi@bertuahpos.com

      Berita Terkait

      Berita

      Lagi, Empat Kepala Desa di Kabupaten Siak Diperiksa Kejati Terkait Dugaan Korupsi Bansos

      27 Juni 2022

      BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU - Penyidik Kejaksaan Tinggi Riau, Senin 27 Juni...

      Selengkapnya

      Meski Karhutla Meredam, Petugas Tetap di-Stanby-kan

      27 Juni 2022

      Ini Rahasia di Balik Kemajuan Industri BPD Tanah Air

      27 Juni 2022
      Subsidi Minyak Goreng, KTP PeduliLindngi

      Beli Minyak Goreng Wajib Pakai KTP & PeduliLindungi, Ini Kata Disperindag Riau

      27 Juni 2022
      Next Post

      Mau Jadi PNS? Nih Jadwal Lengkap Pendaftaran dan Pelaksanaan Tes

      Kabar Terbaru

      Lagi, Empat Kepala Desa di Kabupaten Siak Diperiksa Kejati Terkait Dugaan Korupsi Bansos

      27 Juni 2022

      Meski Karhutla Meredam, Petugas Tetap di-Stanby-kan

      27 Juni 2022

      Ini Rahasia di Balik Kemajuan Industri BPD Tanah Air

      27 Juni 2022
      Subsidi Minyak Goreng, KTP PeduliLindngi

      Beli Minyak Goreng Wajib Pakai KTP & PeduliLindungi, Ini Kata Disperindag Riau

      27 Juni 2022
      presiden rusia vladimir putin, perjalanan internsional

      Untuk Pertama Kalinya Vladimir Putin Lakukan Perjalanan Internasional Selama Menginvasi Ukraina

      27 Juni 2022

      Abrasi Mengancam, Ketua DPRD Kuansing Tinjau Sungai Batang Pangean

      27 Juni 2022
      Plt Sekwan

      Sebut Penunjukan Plt Sekwan Sesuai Aturan, Biro Hukum Setdaprov Riau Tolak Komentari Balasan Surat Kemendagri

      27 Juni 2022
      seventeen sector 17

      SEVENTEEN Comeback Lewat Album Repackage SECTOR 17

      27 Juni 2022

      Rivan Purwantono : Bukukan Laba 1,6 T Tahun 2021, Dampak Digitalisasi & Kolaborasi Bisnis

      27 Juni 2022
      peredaran narkotika

      Hari Anti Narkotika Internasional, Riau Jalin Kerjasama dengan Malaysia untuk Tekan Kasus Peredaran Narkoba

      27 Juni 2022
      BertuahPos

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      • Profil
      • Redaksi
      • Suara Anda
      • Info Iklan
      • Disclaimer
      • Privacy Policy
      • Contact Us
      • Pedoman Media Siber

      No Result
      View All Result
      • Home
      • Regional
        • DKI Jakarta
        • Sumatera Barat
          • Padang
          • Bukit Tinggi
        • Lampung
        • Jawa Barat
          • Bandung
        • Riau
          • Bengkalis
          • Dumai
          • Indragiri Hilir
          • Indragiri Hulu
          • Kampar
          • Kepulauan Meranti
          • Kuantan Singingi
          • Pelalawan
          • Pekanbaru
          • Rokan Hilir
          • Rokan Hulu
          • Siak
      • Internasional
      • Nasional
      • Business
      • Politik
      • Lingkungan
      • Olahraga
      • Travelling

      © 2013 - 2022 BertuahPos.com.

      Kirim Suara Anda