BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Bagi anda pencandu kopi yang ingin sekali membatasi menyeruput kopi setiap harinya, tenang, ada beberapa cara untuk mencegah rasa ingin menikmati kopi. Sebagaimana pada berita sebelumnya, mengonsumsi kopi secara berlebihan dalam satu hari akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Seperti yang disampaikan oleh Reni salah seorang ahli gizi di Politeknik Kesehatan Kementrian Kesehatan Riau kepada bertuahpos.com. “Konsumsi kopi boleh boleh saja asal tidak secara berlebihan, untuk orang dewasa dalam satu hari itu hanya boleh 3 sampai 4 gelas. Sedangkan untuk anak anak hanya satu cangkir setiap harinya,” ungkapnya kepada kru Bertuahpos.com, Rabu (3/2/2016).
Seseorang yang sudah kecanduan dengan kopi yang mengandung kafein yang kuat tingkat tinggi, akan mengalami beberapa gangguan kesehatan yang cukup berat, seperti pusing, sakit kepala, sulit berfikir, bahkan menjadi mengantuk berat, susah berkonsentrasi, dan lainnya.
Dengan demikian, Reni akan memberi beberapa solusi untuk mencegah kecanduan kopi secara berlebihan.
Pertama, pelan-pelan mencoba mengurangi konsumsi kopi. Dengan cara perlahan untuk mengurangi atau membatasi jumlah kopi yang dikonsumsi dalam sehari. Yang biasanya lebih dari jumlah yang dianjurkan, mulai untuk memberi rentang waktu, misalnya secangkir pada pagi hari, siang hari, sore hari dan malam hari.
Memang tidak mudah untuk memulai mengurangi konsumsi kopi, tapi demi menjaga hidup yang sehat.
Kedua, coba ganti kopi yang dikonsumsi dengan kopi yang kadar kafein nya lebih rendah. Seenggaknya dengan memulai membatasi walau tidak instan, kadar kafein yang dikonsumsi lebih sedikit dari biasanya. Perbanyak minum air putih untuk menggantikannya. Agar tidak cepat haus, sehingga masih terjaga konsentrasi dan fokus kita. Air putih yang dikonsumsi juga sangat bermanfaat untuk mendetoksifikasi zat zat berbahaya dalam tubuh.
Ketiga, atasi efek samping yang akan terjadi. Biasanya, orang yang berhenti minum kopi akan mengalami beberapa hal yang tidak menyenangkan. Seperti menjadi sakit kepala, pusing, lemas, dan lainnya. Hal itu bisa dilakukan tindakan medis ataupun non medis. Contohnya dengan minum obat sakit kepala bila terjadi. Tapi tenang, itu terjadi karena belum terbiasa.
Keempat, menerapkan pola hidup sehat. Biasanya orang yang suka minum kopi itu karena dirinya sering bergadang, supaya tidak ngantuk, minumlah kopi. Dan itu udah menjadi kebiasaan. Mulailah disiplin jalanin pola hidup sehat secara teratur. Seperti tidak bergadang, olahraga, makan secara rutin, makan dengan makanan sehat, tidak merokok, jauhkan narkoba, berkumpul dengan orang yang lebih baik.
Kelima, setelah keempat cara diatas sudah berhasil mengatasi kecanduan kopi, sangat dianjurkan untuk tetap konsisten dan menjaga diri untuk terjadinya kecanduan terhadap kopi. Jika memang benar benar ingin sekali, bisa dengan sekali seminggu saja.
Terapkan demikian, semoga bisa membantu anda untuk mengatasi kecanduan kopi. Dengan begitu, pola hidup sehat akan terjamin dari sebelumnya. Sehingga program untuk berhenti minum kopi bisa berjalan dengan lancar. (Dilla)
