BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Sering kali pada masa pancaroba atau pergantian cuaca orang terkena berbagai macam penyakit, mulai dari flu, batuk hingga demam tinggi.
Penyakit-penyakit semacam itu dikarenakan imunitas atau kekebalan tubuh mulai mengalami penurunan sehingga mudah sekali disusupi penyakit yang dibawa melalui udara dan kontak dengan benda atau makanan tertentu.
Lalu bagaimana menghadapi masalah semacam ini, masalah kekebalan tubuh yang mulai menurun. Sebaiknya ketika masa pancaroba ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk tetap memiliki kekebalan tubuh yang kuat.
1. Perhatikan Makanan yang dimakan. Hal ini penting sekali sebab kebanyakan kita tidak terlalu memperhatikan makanan yang dimakan setiap harinya. Terlalu banyak makan-makanan berminyak bisa memicu sakit tenggorokan dan radang. Maksimal sebaiknya cobalah untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung minyak. Sebaiknya pada saat seperti pancaroba anda lebih teraturkan jadwal makan, jangan terlalu sering makan diluar yang cenderung tidak sehat.
2. Berjemur di matahari pagi. Sempatkan kira-kira 5-10 menit untuk berjemur di terik matahari sekitar pukul 8 pagi karena bagaimanapun kandungan vitamin di cahaya matahari pagi sangat banyak dan memberikan banyak manfaat secara langsung terutama terhadap peredaran darah anda.
3. Minumlah air jahe. Air jahe hangat atau dingin bisa meningkatkan kekebalan tubuh sebab di dalam jahe ini terdapat zat yang mempu memberikan kehangatan di dalam tubuh secara optimal dan menyeluruh.
4. Olahraga ringan. Olahraga dengan teratur meskipun tidak melakukan trek yang berat ini akan memberikan efek yang luar biasa, dan atur juga pola tidur anda. Kaitannya sangat erat, pada saat anda olahraga sore maka akan memicu tidur malam yang jauh lebih pulas dan hal itu otomatis juga berimbas pada pengembalian stamina di dalam tubuh.
Nah, sangat mudah bukan untuk menjaga tubuh kita supaya tetap kebal dari berbagai maca mpenyakit. Dan yang perlu di ingat adalah, anda tidak bisa hanya menggunakan cara ini saja cobalah untuk mencari literatur lain sebagai bagian pengayaan dan pengetahuan tentang kesehatan yang anda butuhkan. (bpc4)
