Awas! Kebiasaan Ini Sering Picu Serangan Jantung

BERTUAHPOS.COM ( BPC) – Kebiasaan hidup antara orang kota dan desa memang berbeda karena harapan hidup kaum pedesaan lebih tinggi dibandingkan orang kota.

Â

Tak hanya itu, kebiasaan yang terus dilakukan oleh orang kota tak sedikit berhasil menimbul beragam penyakit yang mematikan mulai dari kardiovaskuler hinga kanker.

Â

Nah berikut beberapa kebiasaan ‘buruk’ sebagian orang kota yang sering dilakukan hingga menimbulkan serangan jantung yang dilansir dari inilah.

Â

Bersahabat dengan stres

Â

Apakah Anda sering tidak segera menyelesaikan masalah sehingga membuat stres? Jika ya, waspadalah karena hal ini bisa berpengaruh buruk pada jantung Anda.

Â

Menurut Dr Reynolds, direktur asosiasi dari Cardiovascular Clinical Research Center New York, membiarkan stres berlarut-larut malah membuatnya semakin berbahaya.

Â

Terlalu banyak makan

Â

Kelebihan berat badan merupakan faktor utama terkena penyakit jantung. Cobalah untuk mengatur pola makan Anda, dan hindari makan terlalu banyak.

Â

Dr Reynolds menyarankan untuk mengurangi porsi karbohidrat dengan kalori tinggi, memilih makanan dengan label low-fat, dan menghindari minuman bergula.

Â

“Berbicara mengenai masalah Anda dengan seseorang adalah cara terbaik,” ujar Dr Reynolds.

Â

Peminum alkohol

Â

Hal ini bukanlah sesuatu yang baru. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol walau dalam kadar sedikit tetap saja berpengaruh buruk pada jantung. Apalagi jika Anda terlalu banyak meminumnya.

Â

Kelebihan alkohol erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi, kadar lemak tinggi dan gagal jantung. Selain itu, kalori yang meningkat juga menjadi ancaman bagi kesehatan jantung.

Â

Pantang makan buah

Â

“Diet jantung yang paling sehat adalah pola makan nabati,” ujar Dr Hochman. Itu berarti Anda harus banyak memakan buah, sayuran, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan menjauhi makanan cepat saji.

Â

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan lebih dari lima porsi sayur dan buah tiap harinya memiliki risiko 20% lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung ketimbang orang yang hanya memakan tiga porsi saja.

Â

Penggemar rokok

Â

“Merokok merupakan bencana terbesar bagi jantung Anda,” ujar Dr Hochman.

Â

Merokok mengakibatkan pembekuan darah yang bisa memblokir aliran darah ke jantung dan memberikan kontribusi penumpukan plak di arteri.

Â

Tidak hanya buruk bagi perokok, orang yang tinggal atau hidup bersama perokok juga ikut merasakan efeknya. Dr Hochman mengatakan, sekitar 46 ribu orang yang tidak merokok namun tinggal dengan perokok, meninggal karena penyakit jantung akibat asap rokok yang dihisapnya. (*)