7 Tanda Kekurangan Minum Air Putih

BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Kekurangan air putih dalam tubuh bisa bermacam dampak buruk yang bakal dirasakan. Kekurangan asupan air putih ini sendiri sering disebut dengan dehidrasi. Dilansir dari laman boldsky.com, tubuh yang mengalami dehidrasi bisa dilihat dari tanda-tanda yayng sering dialami. Tanda tersebut antara lain sebagai berikut. 

Haus Berlebih. Aktivitas yang padat tidak jarang akan menguras energi dan asupan cairan dalam tubuh. Inilah yang nantinya membuat kamu merasa haus berat. Haus berat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Ini juga menjadi tanda bahwa tubuh kurang fit. 

Nafsu Makan Berkurang. Para ahli mengungkapkan bahwa selain haus berat, berkurangnya nafsu makan menjadi salah satu tanda utama bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi berat juga sering menyebabkan perut mual, pusing dan perasaan tidak nyaman setiap kali melihat makanan. 

Rasa Lelah Berlebih. Pernah merasa sangat lelah, punggung pegal-pegal dan pinggul sakit? Bisa saja ini terjadi karena kamu kekurangan asupan air putih. Tubuh lelah berlebih bisa disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh. Rasa lelah yang ada merupakan mekanisme pertahanan diri agar pemiliknya istirahat cukup dan konsumsi air putih cukup juga konsumsi berbagai makanan bernutrisi tinggi. 

Tidak Fokus. Para ahli percaya jika ketika tubuh kekurangan cairan, ini berpengaruh besar terhadap kinerja otak. Seseorang yang kekurangan asupan air putih akan rentan terhadap penurunan kinerja otak. Kekurangan air putih juga menyebabkan tidak fokus, gagal paham, emosi tidak stabil hingga sinus dan pusing. 

Urin Berwarna Kuning Pekat. Urin yang sehat adalah yang berwarna bening. Jika urin berwarna kuning pekat, ini menandakan tubuh mengalami dehidrasi atau kebutuhan cairan di dalamnya tidak tercukupi dengan baik. 

Diare. Kurangnya asupan air putih akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Alhasil, pencernaan akan mengalami berbagai masalah mulai dari kembung, mual, diare hingga susah buang air besar. 

Kulit Kering & Kaku. Saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit juga akan rentan mengalami masalah. Masalah yang sering terjadi merupakan kulit kering, bersisik, kaku dan pecah-pecah. Untuk dapatkan kulit lembab serta cantik, memakai lotion dari luar saja tidak cukup. Perlu perawatan dari dalam yakni dengan konsumsi air putih cukup juga perbanyak konsumsi sayur dan buah. 

Itulah beberapa tanda dari dehidrasi atau kekurangan air putih. Untuk dapatkan tubuh yang senantiasa fit setiap harinya, usahakan untuk konsumsi air putih cukup. (bpc8)