BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Sudah pukul 02.00 WIB pagi. Kamu masih belum bisa tidur? Berikut tips yang bisa kamu coba, dikutip dari health.idntimes.com.
1. Mandi air hangat
Tentu saja. Air hangat akan membuat tubuhmu rileks. Selain itu, tubuh yang terkena air panas akan membuat mata merasa mengantuk.
2. Makan berat 4 jam sebelum tidur
Jangan makan berat sebelum tidur. Makanlah setidaknya 4 jam sebelum tidur. Kemudian, makanlah pisang, alpukat, kuning telur, dan bayam, karena makanan tersebut akan meningkatkan kualitas tidurmu.
3. Hindari minum kopi
Sebisa mungkin, hindari minum kopi atau minuman yang mengandung kaffein. Itu hanya akan membuatmu semakin terjaga.
4. Matikan lampu sebelum tidur
Suasana yang gelap akan membuat matamu rileks dan membuat tidurmu jauh lebih berkualitas.
5. Hindari penggunaan gadget
Laptop, smartphone, dan televisi adalah barang yang harus kamu hindari ketika ingin tidur. Karena, gadget hany akan membuat perhatianmu teralihkan.
Selamat malam dan selamat tidur. (bpc2)
