BERTUAHPOS.COM – Selain tujuan ibadah, banyak orang berpuasa untuk mendapat manfaat diet sekaligus. Terlebih bagi mereka yang mempunyai masalah berat badan. Beberapa lagi yang lainnya mengutamakan tujuan kesehatan tubuh ketika berpuasa.
Namun, kebanyakan orang justru gagal diet atau makan secara sehat karena biasanya selama Ramadhan banyak santapan istimewa yang sayang bila dilewatkan. Godaan terbesar saat berbuka puasa adalah banyak makan.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, menjaga proporsi tubuh ideal, atau meningkatkan kebugaran tubuh selama Ramadhan, sebaiknya Anda mengubah pola diet yang salah. Berikut beberapa panduan untuk dapatkan pola diet sehat selama Ramadhan.
1. Saat Buka Puasa
Ketika tiba waktu berbuka puasa, hindarilah langsung makan berat dengan porsi bersar karena bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung atau begah. Sebaiknya awali buka puasa dengan minum air putih dan makan buah kurma
2. Saat Makan Malam
Setelah shalat Maghrib, Anda bisa melanjutkan makan makanan berat dengan porsi cukup. Pilihan makanan yang tepat untuk menu buka puasa adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
3. Saat Sahur
Sahur adalah waktu makan yang tidak boleh Anda lewatkan karena makan saat sahur menyiapkan tubuh untuk menyimpan energi yang akan digunakan selama seharian ketika berpuasa. Untuk makanan, pilihlah makanan kaya serat dan protein. Makanan berserat seperti gandum, buah, dan sayuran serta makanan berprotein sepeti telur, daging, yogurt, dan kacang-kacangan bisa dijadikan pilihan bijak untuk menjaga perut kenyang lebih lama dan menyimpan cadangan energi saat puasa.
