Ini Tips Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh di Bulan Puasa

BERTUAHPOS.COM (BPC), INHIL – Berpuasa adalah hal wajib yang dilakukan umat muslim di Bulan Ramadan. Jelang masuknya bulan puasa yang tinggal beberapa minggu lagi, tentunya kita harus menjaga kesehatan tubuh, apa lagi saat ini musim kemarau.

Seperti halnya yang dijelaskan dr Winda yang merupakan Dokter Umum di Puskesmas 24 Jalan Gunung Daek Inhil, saat di bulan puasa penyakit yang populer adalah maag, naiknya asam lambung dan sembelit (susah buang air besar). “Penyakit ini sudah mayoritas dialami, salah satu penyebabnya bisa karena kurang minum (cairan) dan kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat,” katanya kepada kru Bertuahpos.com, Senin (8/5/2017).

Selanjutya dr winda juga menjelaskan selama puasa bisa mengakibatkan tekanan darah rendah karena kurangnya asupan cairan dan garam. “Juga bisa mengakibatkan gula darah rendah serta radang tenggorokan, biasa terjadi karena mengkonsumsi goreng-gorengan saat sahur yang berlebihan sehingga merangsang tenggorokan jadi lebih sensitif,” jelasnya.

Masuknya bulan puasa yg bertepatan dengan musim panas seperti sekarang ini, lanjutnya, tentu daya tahan tubuh cenderung menurun. Selain itu, udara kering, sumber air akan berkurang. “hal ini menyebabkan banyak lalat dan debu membuat orang lebih mudah terserang beberapa penyakit seperti infeksi oleh virus dan bakteri, “ungkapnya.

Dalam cuaca panas, tambahnya, daya tahan tubuh cenderung melemah sehingga rentan terhadap infeksi virus. “Yang paling sering dan perlu diwaspadai adalah Infeksi Saluran Nafas Atas (ISPA), udara yang panas akan membuat orang cenderung berkeringat. Selain itu, saat panas lingkungan cenderung tidak sehat, debu dan asap yang akan merangsang terjadinya iritasi saluran pernafasan atas dan berlanjut menjadi infeksi saluran pernafasan atas (ISPA). 

Selanjutnya Diare, air bersih yang terbatas membuat lingkungan menjadi relatif lebih kotor dan masyarakat membatasi penggunaan air bersih. Kondisi lingkungan yang kotor ini akan membuat lalat menjadi lebih banyak, sehingga membuat makanan dan minuman menjadi mudah tercemar. Apabila kondisi ini terjadi maka angka diare akan meningkat,” tambahnya.

Agar ketahanan tubuh serta kesehatan tetap terjaga, berikut beberapa tips untuk mencegahnya:

1. Makanlah dengan porsi yang normal, tidak berlebihan dan gizi seimbang, terutama makanan yang kaya karbohidrat, protein. Perbanyak makan buah dan sayuran segar.

2. Batasi makan makanan yang terlalu manis dan banyak mengandung gula pada saat sahur, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari. 

3. Minum air yang cukup dan hindari minuman yang berkafein seperti kopi, teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

 4. Perbanyak makan buah dan sayuran segar. Buah dan sayuran kaya vitamin akan membuat tubuh lebih segar. 

5. Olah raga rutin untuk menambah kebugaran tubuh.

Tips seperti itu bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan stamina agar tetap stabil saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan, selamat memcoba. (Bpc14)