BERTUAHPOS.COM – Menjaga kesehatan ginjal tentu lebih baik dan lebih mudah dari pada mengobati saat telah sakit. Orang yang berisiko tinggi mengalami penyakit tersebut biasanya adalah penderita diabetes, sakit jantung, hipertensi, juga para manula dan penderita obesitas. Bahkan penderita infeksi saluran kemih pun disebutkan sebagai salah satu yang berisiko mengalami penyakit ginjal tersebut.
Untuk menghindari dan menjaga agar kesehatan ginjal tetap baik, ada beberapa jenis makanan enak yang perlu Anda konsumsi secara rutin. Ini adalah makanan yang bersifat menguatkan ginjal, serta membuatnya sehat. Apa sajakah? Simak berikut ini:
Kubis
Di dalam kubis, terdapat zat fitokimia yang tak semua sayuran memilikinya. Fungsi dari fitokimia adalah untuk menghilangkan radikal bebas, memecahnya hingga tak lagi berpengaruh buruk pada tubuh. Selain itu ada vitamin B6 dan asam folat dan kandungan kalium yang rendah membuatnya baik bagi kesehatan ginjal.
Paprika merah
Sayur serupa cabai besar ini kaya vitamin A, C, B6 serta asam folat. Kandungan kaliumnya juga rendah hingga baik bagi kondisi ginjal. Serat dalam paprika baik untuk kesehatan pencernaan, dan antioksidannya berguna sekali mencegah kanker.
Bawang putih
Bumbu dapur satu ini pun tak kalah untuk menjaga kesehatan ginjal karena mempunyai antioksidan tinggi, serta bersifat anti-pembekuan dan anti-peradangan. Ini akan berguna jika terdapat masalah di ginjal atau anggota tubuh lain.
Kembang kol
Seperti kubis, jenis kembang kol juga baik bagi ginjal. Terdapat vitamin C, folat, serat, dan senyawa yang berkhasiat menghilangkan racun dalam hati (liver). Untuk saran penyajian, jangan terlalu lama memasaknya di atas api karena kandungan bermanfaatnya bisa hilang.
Bawang merah
Setara dengan bawang putih, bawang merah juga punya kandungan bermanfaat seperti flavonoid jenis quercetin. Ia adalah bahan antioksidan kuat yang berguna mencegah peradangan.
Buah apel
Buah ini sangat sehat dengan serat, dan berbagai senyawa lain yang berguna untuk mencegah peradangan, menurunkan kolesterol, jauhkan sakit jantung, menjaga ginjal sehat, serta jauhkan dari risiko kanker. Konsumsi secara rutin bermacam bahan makanan di atas akan menjaga kesehatan ginjal Anda lebih baik lagi. (bpc3)
