Insomnia? 10 Cara Ini Ampuh Mengatasinya

BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Susah tidur di malam hari, atau dikenal Insomnia sering menimpa beberapa orang. Susah tertidur dan tidak terlelap saat tidur ini bisa membuat kita sulit berkonsentrasi hingga menyebabkan suasana hati yang buruk. Bagaimana cara mengatasinya? 

Salah satu cara ampuh mengatasi insomnia ialah dengan mengubah cara hidup. Lantas apa saja yang bisa kita ubah?

Seperti yang dikutip dari dokterbabe.com, ada 10 cara mengatasi insomnia dengan mengubah cara hidup. Cara pertama ialah tidur dengan teratur. Yang dimaksud dengan tidur teratur ialah tidur dan bangun di waktu yang sama. Khusus tidur siang, hindari tidur siang lebih dari 20 menit. Ini agar tidak mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Kedua, buatlah kondisi kamar Anda dengan nyaman. Kondisi ini bisa Anda ciptakan dengan menggunakan cahaya yang minim atau gelap saat tidur, atau bisa membuat suhu kamar yang sejuk, dalam hal ini tidak panas maupun dingin, dan yang terpenting buat kamar Anda nyaman dengan sunyi.

Ketiga, hindari penggunaan barang elektronik yang bisa menghamparkan cahaya ke muka. Seeprti yang diketahui, paparan cahaya dari barang elektronik ini bisa memberi sinyal ke otak untuk terus tetap terjaga.

Keempat, Anda bisa melakukan sesuatu hal sebelum tidur. Ada beberapa kegiatan Anda lakukan sebelum tidur yang tentunya bisa membuat Anda merasa ngantuk. Seperti berolahraga ringan, mandi malam, mebaca buka bahkan juga bisa mendengarkan alunan musik bertempo yang lambat.

Kelima, enam, tujuh, delapan, sembilan dan sepuluh akan diulas pada pemberitaan selanjutnya. Tetap pantau bertuahpos.com setiap saat dimanapun berada. (bpc9)