BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Menjaga kesehatan di bulan ramadan, adalah hal yang harus dilakukan demi ibadah puasa tetap berjalan lancar, dihimpun dari berbagai sumber, lakukan hal ini, agar anda tetap fit selama puasa.
1. Hindari Makanan Berminyak.
Makanan berminyak dapat membuat sel darah merah anda akan menggumpal dalam tubuh. Akibatnya, aliran oksigen akan tersendat dan berkurang hingga 20 persen. Ini akan menyebabkan anda akan mudah terserang rasa ngantuk saat berpuasa
2.Hindari Makanan Manis.
Makanan/minuman manis atau yang banyak terlalu mengandung gula, dapat membuat kadar gula dalam tubuh menjadi meningkat. Akibatnya, tubuh akan mudah terasa lemas saat anda melakukan aktifitas di siang hari
3.Hindari Makanan Panas Ulang.
Makanan panas ulang, atau sajian yang sering kita panaskan, ternyata dapat mengurangi kadar gizi yang terkandung di dalamnya. Apalagi makanan tersebut hanya menyisakan kadar lemak yang berlebihan. Lebih baik sajikan makanan dalam bentuk baru yang mempunyai nilai gizi yang baru pula.
4.Perbanyak Minum Susu.
Paling baik ketika sahur adalah minum susu. Mengkonsumsi susu, dapat mencegah langsung ancaman anemia yang beresiko tinggi mendatangkan rasa lelah atau kurang semangat saat berpuasa
5.Perbanyak Minum Air
Tubuh membutuhkan asupan air minimal 2 liter dalam sehari. Saat berpuasa tubuh otomatis mengalami penurunan kadar air. Kehilangan 4% cairan, akan mempengaruhi penurunan kinerja sebanyak 22 %. Kehilangan 7% cairan, maka kita akan mudah merasa lemah dan lesu saat beraktifitas
6.Konsumsi Buah Sehat.
Utamakan mengkonsumsi buah yang banyak mengandung air. Buah yang banyak mengandung air dapat menangkal dehidrasi saat berpuasa. Kurma juga baik jika dikonsumsi saat sahur. Karena, kurma dapat membuat tubuh anda merasa bugar seharian.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan selamat mencoba.
© 2013-2022