BERTUAHPOS.COM, JAKARTA —Selama ini orang hanya memprioritaskan kesehatan secara fisik, sehingga mereka rela mengeluarkan kocek untuk memastikan tubuhnya sehat secara fisik.
Padahal, kesehatan mental juga sangat dibutuhkan manusia agar membuat hidupnya berjalan lancar dan tidak terhimpit beban pikiran yang berlebihan, yang pada akhirnya juga memengaruhi kesehatan fisik Anda.
Cara menjaga kesehatan mental seseorang bukan hanya sekedar memastikan pikiran Anda sehat saja dan bisa menilai sesuatu secara rasional. Kesehatan mental bisa dilatih bukan hanya dari kemampuan Anda menafsirkan sesuatu, namun juga melalui aktivitas pikiran yang bisa membuatnya tetap berpikir sehat.
Berikut beberapa kegiatan yang bisa melatih dan menjaga kesehatan mental Anda seperti dilansir craveonline.com:
1. Meditasi
Meditasi tidak perlu dilakukan dengan bergabung dengan kelas yoga. Namun menghabiskan beberapa waktu dalam meditasi dan membebaskan pikiran Anda dari semua permasalahan yang ada, bisa juga membuat mental Anda tetap sehat.
Langkah ini sangat ideal dilakukan saat memulai hari sehingga membuat pikiran Anda tetap segar dan terbuka dengan aktivitas harian.
2. Latih pikiran dan otak Anda
Seperti halnya Anda perlu untuk merelaksasi otak dan pikiran Anda, maka Anda juga perlu melatihnya agar tetap sehat. Untuk itu, Anda perlu secara rutin melatihnya bisa dengan melakukan permainan atau komunikasi yang memicu intelegensia melalui diskusi dengan rekan Anda.
3. Olahraga rutin
Fisik dan mental terhubung dengan tubuh Anda. Mungkin Anda kadang heran kenapa tiba-tiba tubuh Anda terasa segar setelah berkeringat di gym. Alasannya karena adanya pelepasan hormon revitalisasi dalam kegiatan tersebut.
4. Bersantai
Bersantailah dan jangan beraktivitas apapun. Apakah itu makan, tidur, atau bekerja. Beri wkatu pikiran Anda untuk introspeksi dan menyeimbangkan gaya hidup Anda.
5. Konsumsi makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat seperti sayuran hijau, ikan, dan makanan yang mengandung nutrisi lainnya. Hindari makanan lemak tinggi yang membuat Anda mudah gemuk. Namun sesekali biarkan tubuh Anda mengonsumi makanan yang mengandung lemak dan tinggi.
6. Tidur nyenyak
Tidur adalah hal pentinng unutk membuat Anda tetap segar sepanjang siang hari. Meskipun Anda tidak bisa tidur nyenyak, usahakan baringkan tubuh Anda dan biarkan istirahat sesaat di atas tempat tidur tanpa melakukan aktivitas apapun.
7. Rutin cek kesehatan
Jika Anda sedang dalam masa perawatan kesehatan, jangan pernah lupakan meminum obat Anda, apakah itu obat anti depresan atau jenis obat-obatan lainnya. Jika fisik sakit, biasanya akan memengaruhi kesehatan mental juga.
8. Hindari stres
Stres berlebihan bisa memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda tengah mengalami masalah, maka temuilah seseorang untuk diajak bicara tentang masalah tersebut. Jangan disimpan sendiri yang bisa membuat Anda kepikiran dan tertekan. (kabar24)
© 2013-2022