BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Kelaparan akan membuat tidur kamu tidak nyenyak. Untuk itu, kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan sebelum tidur. Namun kamu harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.
Dilansir dari TipsSehatID, setidaknya terdapat 3 jenis makanan yang direkomendasikan untuk dapat kamu konsumsi sebelum tidur.
Pertama, sebelum tidur konsumsilah buah pisang. Diketahui, buah berbentuk panjang ini sangat bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang yang ekstra pada tubuh.
Buah pisang yang mengandung magnesium, turut diketahui bisa memberikan efek tenang yang bisa membuat Anda tidur dengan mudah.
Kedua, sebelum tidur konsumsilah gandum atau biji-bijian. Jenis makanan ini diketahui mengandung asam amino dan serat yang baik untuk tubuh, sehingga bisa memberikan rasa kenyang yang lama.
Selain memberikan rasa kenyang, makanan jenis ini diketahui juga bisa merangsang rasa kantuk. Sehinggga hal ini bisa membuat Anda terlelap saat tidur.
Ketiga, cobalah konsumsi madu sebelum tidur. Diketahui, cairan yang dihasilkan oleh lebah ini bisa membantu tubuh mematikan orexin dan melepaskan melatonin yang membuat Anda selalu terjaga.
Mengkonsumsi madu sebelum tidur juga sangat dianjurkan dengan cara mencampurkannya ke dalam air hangat lalu kemudian diminum. (bpc9)
© 2013-2022