Keturunan Hipertensi? Lakukan Hal Ini Agar Tekanan Darah Tetap Normal

BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti di dunia karena memiliki risiko yang sangat berbahaya. Hipertensi bisa terjadi akibat adanya penyakit kronis lain dalam tubuh, juga bisa terjadi akibat genetik atau keturunan.

Hipertensi yang berasal dari keturunan atau yang disebut hipertensi primer, memang tidak bisa disembuhkan. Namun, penderita hipertensi primer dapat tetap menjaga tekanan darahnya dengan melakukan sejumlah hal.

Dikutip dari hellosehat.com, ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah tetap normal bagi penderita hipertensi primer.

1. Konsumsi buah dan kurangi garam
Garam merupakan salah satu pemicu naiknya tekanan darah. Oleh sebab itu penderita hipertensi sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam serta makanan yang mengandung lemak jahat dan kolesterol. Selain itu, juga penderita hipertensi disarankan untuk ruitn mengkonsumsi buah. Buah memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

2. Rutin berolahraga
Berolahraga merupakan merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan. Berolaraga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, selain itu juga dapat membuat tekanan darah tetap normal. Jika tidak sempat berolahraga, Anda juga bisa menyempatkan untuk beraktifitas fisik sederhana lainnya yang dapat mengeluarkan keringat.

Baca juga: Apakah Hipertensi Bisa Disembuhkan? Ini Penjelasannya

3. Hindari Rokok
Nikotin dalam rokok dapat membuat saraf pada otak memproduksi hormon tertentu, yang dapat mengakibatkan menyempitnya pembuluh darah. Sehingga sangat berisiko menaikkan tekanan darah. Oleh sebab itu, penderita hipertensi sangat dilarang untuk merokok. Bukan hanya rokok, tetapi juga miras, akarena memiliki bahaya yang sama.

4. Rajin cek tensi
Penderita hipertensi sebaiknya mengerti bagaimana cara memeriksa tekanan darah sendiri. Hal ini agar dapat mempermudah memantau kesehatannya. Karena hipertensi biasanya terjadi tanpa gejala apa pun. Namun, apabila tekanan darah sudah sangat tinggi, akan sangat berbahya bagi penderitanya.

Nah, itu tadi beberapa hal yang dapat dilakukan oleh para penderita hipertensi primer. Jangan lupa selalu jaga kesehatan anda dengan pola hidup teratur dan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat. Semoga bermanfaat. (bpc11)