BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Terkadang pekerjaan menuntut kita untuk duduk terlalu lama. Apalagi saat bekerja di depan komputer, tentu kita membutuhkan waktu hingga berjam-jam untuk duduk di depan komputer.
Tahukah Anda, duduk terlalu lama dan sering dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa duduk terlalu lama sangat rentan terkena penyakit diabetes dan kardiovaskular.
Namun tidak perlu khawatir, terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar dapat terhindar dari risiko tersebut.
Dikutip dari vemale.com, berikut 3 cara sederhana agar Anda dapat terhindar dari risiko penyakit mematikan tersebut:
1. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah sering berjalan. Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki aktivitas duduk terlalu sering, dapat berjalan kaki hingga 30 menit seharinya untuk menjaga tubuh tetap sehat.
2. Kedua, apabila kantor Anda berada di lantai atas, anda sebaiknya menggunakan tangga. Naik turun tangga sangat baik untuk kesehatan, karena selain pergerakan sendi yang lancar, kalori juga akan terbakar.
3. Duduk terlalu lama juga berisiko terkena penyakit sendi dan tulang keropos. Nah, untuk masalah yang satu ini, Anda bisa mencegah risikonya dengan berdiri setiap 15 atau 30 menit sekali. Selain itu, Anda juga bisa berjalan ke sekitar ruangan kantor Anda, seperti ke meja rekan, toilet, pantry ataupun lainnya.
Nah, itu tadi cara sederhana mengurangi risiko bahayanya duduk terlalu lama. Semoga bermanfaat. (bpc11)
