Â
BERTUAHPOS.COM (BPC), PEKANBARU – Selain mengetahui makanan ataupun minuman yang akan dihindari saat sahur, demikian pula pada saat menyantap makanan saat berbuka puasa. Terkadang, nafsu ingin memakan semuanya saat buka puasa sering tidak terkontrol.
Tidak hanya saat sahur perlu mengetahui jenis makanan yang seharusnya dihindari, pada saat berbuka puasa tidak kalah pentingnya. Hal itu akan dijelaskan oleh Reni selaku ahli gizi di Politeknik Kesehatan Kementrian Kesehatan Riau.
“Kalau yang paling dihindari saat berbuka yaitu es. Sebaiknya konsumsi yang hangat-hangat dulu. Setelah beberapa saat barulah santap es, tetap tidak boleh berlebihan,” katanya kepada kru Bertuahpos.com, Rabu (08/06/2016).
Hal itu dilakukan karena jika mengonsumsi es langsung, dikhawatirkan akan berdampak buruk bagi kekebalan tubuh, yang akan terganggu.
“Karena kita sudah seharian berpuasa, tidak ada minum dan makan. Karena itu, untuk menetralisirkannya dengan minuman hangat, seperti air putih lebih baik atau teh hangat,” jelasnya.
Hal lainnya tidak jauh berbeda dengan jenis makanan yang dihindari saat makan sahur. Seperti berminyak, berlemak tinggi, bersantan. Dan mengonsumsinya secara berlebihan.
“Pokoknya segala sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik. Begitu pula dengan mengonsumsi makanan dan minuman,” sebutnya.
Hal lain yang dihindari yaitu, mengonsumsi kopi. Selama puasa, tahan dulu untuk minum kopi. Makanan kecil lainnya seperti cokelat, kue tart, dan pemanis buatan.
Sebaiknya, jarak saat konsumsi takjil dan makanan berat harus diatur. “Dikasih jedah, misalnya setelah makan tajil istirahat dulu, bisa lakukan aktifitas lain seperti sholat magrib, atau bahkan jika masih kenyang dengan tajil, makanan utamanya dapat dimakan setelah solat tarawih. Itu lebih bagus lagi untuk mengatur jadwal mengisi perut,” ujarnya.
Jenis makanan dan minuman lainnya yang patut dihindari yaitu minuman/ makanan bergas, seperti durian, minuman berakohol, dan susu full cream. Karena jenis makanan tersebut tidak akan tercerna dengan baik saat menjalankan ibadah puasa.
Penulis: Dilla
