BERTUAHPOS.COM – Bagi beberapa pasien rheumatoid arthritis atau secara awam dikenal dengan rematik, musim hujan atau musim dingin adalah musuh karena menimbulkan rasa nyeri berlebih pada sendi. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar rematik tak kambuh saat cuaca dingin.
Para peneliti sebenarnya belum menemukan bukti konkret yang mendukung gagasan bahwa rasa sakit penderita rheumatoid arthritis meningkat saat suhu lingkungan menurun. Namun, nyatanya beberapa pasien rheumatoid arthritis memang tersiksa selama musim dingin. Sebagaimana dilansir dari CNNIndonesia, Senin (2/2/2015), menurut seorang peneliti, kondisi ini diduga berkaitan dengan depresi.
“Langit yang gelap menyebabkan depresi, yang terkait erat dengan rasa sakit,†kata Kimberly Bennett, seorang dosen di University of Washington Department of Rehabilitation Medicine. Selain itu, orang-orang juga kurang termotivasi untuk latihan ketika cuaca buruk, dan olahraga membantu mengontrol rasa sakit. “Ketika mereka melihat uji klinis yang berkepanjangan, mereka tidak menemukan hubungan antara arthritis dan aktivitas arthritis dan nyeri,” kata Abby Abelson, Ketua Departemen Penyakit Rematik dan Imunologi di Klinik Cleveland di Ohio. Tapi, lanjut Abelson, bukan berarti rasa sakit yang dirasakan pasien rheumatoid arthritis tidak nyata. “Kenyataannya adalah bahwa, bagi orang-orang dengan rheumatoid arthritis dan jenis lain arthritis, gejala mereka dapat pasang surut,” kata Abelson.
“Beberapa orang melihat pola dalam tubuh mereka sendiri.” Jika suhu ekstrem atau perubahan kelembapan membuat gejala rheumatoid arthritis Anda lebih buruk, lakukan langkah-langkah berikut untuk meringankan rasa sakit: 1. Olahraga “Saya selalu merekomendasikan olahraga,†kata Abelson. Hindari latihan high-impact, cukup lakukan peregangan dan latihan gerak.
Olahraga air juga baik untuk orang-orang yang berjuang melawan rasa sakit karena rheumatoid arthritis. 2. Banyak tidur “Tidur dan nyeri berkaitan erat,” kata Bennett. Satu penelitian di UCLA menemukan bahwa kurang tidur memicu rasa sakit dan suasana hati buruk pada pasien rheumatoid arthritis. Cukup tidur setiap malam akan membuat Anda merasa lebih baik setiap hari. 3. Hindari stres Stres emosional juga dapat memperburuk rasa sakit. Cobalah teknik relaksasi, biofeedback, atau meditasi. 4. Pemanasan Pemanasan dapat ‘mendinginkan’ rasa sakit. Gunakan bantal pemanas atau mandi air hangat untuk mengontrol rasa sakit. (vany)
