BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Sifat marah bisa berujung kerugian pada diri sendiri jika kita tidak mampu mengendalikan atau mengatasi kemarahan.
Kerugian yang dirasakan bagi orang yang memiliki sifat tempramental ini bisa menggangu hubungannya dengan keluarga, pertemanan, rekan kerja, pekerjaan dan juga gangguan pada mental.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan bagi orang yang sulit mengatasi rasa amarahnya menurut Psikolog Yonmar Desta Hanggara.
1. Memilih situasi
Semisal kamu tau kemungkinan besar akan marah saat sedang terburu-buru atau saat menunggu seseorang, hindari keadaan yang bisa memancing timbulnya emosi.
Maka diawal semisal dirumah, coba untuk keluar dulu dari rumah atau suatu tempat agar emosimu mereda. Atau kalau kamu akan marah ketika mau menunggu seseorang, maka bicarakan dulu sama seseorang itu untuk datang tepat waktu.
2. Ambil jeda untuk berpikir dahulu sebelum berbicara
Kalau lagi emosi memang sangat mudah untuk mengatakan hal-hal yang menyakitkan dan bisa jadi nantinya kamu menyesali ucapan atau tindakanmu.
Maka sebelum berkata atau bertindak, ambil waktu untuk memikirkan apakah yang nantinya kamu lakukan bisa diterima atau tidak, dan bagaimana dampaknya.
3. Lantik relaksasi untuk mengendalikan amarah
Berlatih relaksasi dengan membayangkan situasi yang menenangkan bisa membantu mengendalikan amarahmu.
Kamu bisa mendengarkan musik, membaca buku atau apapun yang bisa membantu kamu untuk relaksasi.
4. Ekspresikan kemarahan setelah kamu tenang
Berpikir dengan jernih dan hati-hati tentang masalah yang kamu hadapi bisa membantu dalam mengendalikan amarah.
Cobalah untuk tetap tenang saat kamu menyatakan kekhawatiran dan keinginan, penting untuk tidak menyakiti diri atau bahkan melampiaskan amarah ke orang lain. ***[Heri]
