BERTUAHPOS.COM, PEKANBARU – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan lari pagi. Apalagi, lari pagi tak dianggap praktis dan bisa dilakukan semua orang.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, agar tak terjadi cedera saat lari pagi. Apa saja, berikut bertuahpos.com rangkum dari Alodokter.
Pemanasan
Sebelum melakukan lari pagi, maka tubuh harus pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya, melemaskan otot sehingga menghindari cedera. Lakukan 5-10 menit.
Jaga Postur tubuh
Saat lari, tubuh harus rileks dan tidak tegang. Hindari menundukkan pandangan ke kaki, dan jaga dada tetap tegak agar memudahkan pernapasan.
Perhatikan pijakan
Saat lari pagi, gunakan bagian tengah tapak secara keseluruhan ketika menapak. Hindari gunakan tumit atau ujung tapak.
Saat mendaratkan kaki, usahakan tidak terlalu keras.
(bpc4)
© 2013-2022