BERTUAHPOS.COM – Pekerja kantoran umumnya duduk lebih dari 8 jam per hari. Walau sekilas terlihat aman-aman saja, namun duduk terlalu lama akan membuat kesehatan Anda menurun. Peneliti banyak yang sudah membuat studi terkait kebiasaan duduk lama tersebut dan hasilnya memang bikin ngeri.
Peneliti kebanyakan menyimpulkan bahwa orang dengan aktivitas duduk yang dilakukan rutin setiap harinya berisiko tinggi mengalami kematian disebabkan oleh sakit jantung. Tak hanya itu, efek buruk lainnya adalah kesehatan mental yang makin terganggu seperti munculnya stres dan depresi.
Pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk lama sekilas memang tampak menyenangkan. Namun seperti dilansir oleh situs Boldsky, berikut ini sedikitnya 10 efek buruk terlalu banyak duduk yang mengancam Anda:
Kolesterol naik
Saat seseorang lebih dari setahun melakukan rutinitas duduk lama, maka perlahan-lahan kadar kolesterolnya akan naik. Makin lama duduk maka fungsi metabolisme seseorang akan mulai terganggu. Kadar trigliserida plasma naik, dan mulai terjadi menurunnya sensitivitas insulin.
Kegemukan/obesitas
Duduk lama tak membutuhkan banyak energi, sebab otot tubuh tidak banyak digunakan. Kalori yang terbakar pun sedikit, hasilnya Anda perlahan akan mengalami obesitas.
Sakit jantung
Otot yang tak banyak digunakan akan menjadi malas, kurang membakar lemak dan aliran darah kurang lancar. Makin lama asam lemak menumpuk dan menyumbat pembuluh darah jantung. Penyakit kardiovaskular pun makin berisiko muncul.
Kanker
Salah satu efek buruk dari duduk yang lama dan rutin adalah risiko kanker ovarium, kanker jantung, juga corpus uteri yang makin besar.
Diabetes
Kemampuan produksi insulin juga menurun dan gula darah akhirnya sulit ditangani oleh tubuh yang terlalu banyak duduk. Glukosa yang seharusnya dibawa oleh insulin ke sel-sel seluruh tubuh jadi tak tertangani dengan baik, sehingga Anda kemungkinan besar dapat terkena diabetes.
Ada lagi keluhan sakit punggung, mengalami sindrom metabolik, fleksibilitas tulang belakang berkurang, gangguan sirkulasi darah, serta banyak keluhan lain yang dialami oleh pekerja yang banyak duduk. Jadi mulai saat ini ada baiknya Anda menyeimbangkan dengan banyak jalan dan berolahraga juga agar tubuh tetap sehat. (bpc3)
© 2013-2022